我晚餐大概7:30開始
工作一天回家真會餓
而且聽說太晚吃飯對身體不好
所以都先吃飯
然後過一小時後健身
但好像健身的人都是結束才大量補充動物蛋白質
我這樣吃是不是修復效果會比較差?

我會建議先吃一點，不然容易沒力健身起來效果也差但也別吃太多，並建議攝取的是一些純粹的碳水化合物因為其消化分解成葡萄糖後轉換成能量的效率比較高這樣不用吃太多，你的身體就會有足夠的能量去訓練練後再好好補充蛋白質，以及適量高GI碳水幫助血糖回升並幫助肌肉纖維的修復

前後都吃

我個人做法是工作日運動前30分鐘吃晚餐，運動後喝乳清。太晚吃晚餐我怕睡不著

蛋白質不是馬上消化吸收完畢的 在運動前後兩小時補充都可以

感謝 那我還是保持目前的飲食方式