如題
想請問我做完腿重訓 高強度力竭那種
那我結束重訓後去泡冰水浴能有效舒緩肌肉
嗎？
或是隔天泡也能舒緩肌肉 甚至幫助恢復嗎？
因為常看國外運動員會在重訓或比賽後泡冰水
浴 因而有此疑問
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另外因為有在打籃球比賽
要是禮拜一腿重訓 禮拜三有球賽
那若在禮拜二泡了冰水甚至水中行走舒展
會不會影響隔天運動表現？

你會先感冒

樓上為什麼？ 冰水浴跟感冒沒直接關係啊......

泡了不就知道了

你會先軟腳

不會，但注意時間跟溫度

冰浴效果最好是在激烈運動後直接去泡，隔天才做效果折很多

謝謝各位回答 因為比賽近 不小冒然嘗試才先來問問意見

賽季間以維持肌力還有專項運動表現為主 免得操到受傷球也別打了