Re: [問題] 間歇斷食吃不到足夠量的蛋白質 circlelee PTT批踢踢實業坊

Re: [問題] 間歇斷食吃不到足夠量的蛋白質

作者: circlelee (三項) 2018-11-13 09:27:26

健身教練喜歡訂一個很高的蛋白質量
1.5-2倍kg的蛋白質
最後吃不到就變成用喝的，高胰島素spike對人沒好處
有必要"一定"要到1.5-2倍嗎？
你覺得吃不夠蛋白質，為何不改變飲食呢？吃那麼多澱粉碳水幹嘛？
包括大量菜類，纖維易飽、易脹、熱量、蛋白質量又低，吃完又易餓
你應該多吃肉食，各種肉類，以牛肉營養密度高
現在最夯的飲食不是生同，是carnivore diet
跟漸歇斷搭配最適合。全肉食營養夠又有飽足感。
要碳水就吃營養密度高的水果。想增肌就多吃點水果，減脂就少吃一點。

作者: halulu (I'll be there.) 2018-11-13 09:31:00

圈圈李被放出來了啊??

作者: d8613518 (張森) 2018-11-13 10:35:00

你的飲食變來變去，你真的知道自己在幹嘛？

作者: adam054457 (drum) 2018-11-13 11:06:00

圈圈圓圓圈圈

作者: kenandrew (浪遊往哪兒) 2018-11-13 11:15:00

10幾年前就流行過阿金了ZZZzzz

作者: fishouse (new hand) 2018-11-13 12:47:00

斷好斷滿!!

作者: kairi ( ) 2018-11-13 13:26:00

練的這麼爛的人一直在教別人

作者: vagr8 (我很帥我沒有妹妹) 2018-11-13 21:22:00

熱鬧了

作者: how870927 (HowardH) 2018-11-14 10:06:00

看不懂他在講啥是正常的嗎

作者: ex250203 (我是肥宅我驕傲) 2018-11-14 21:56:00

增肌就多吃點水果www 是增脂肪吧wwwwww

作者: q125412 (q125412) 2018-11-18 08:07:00

你知道1.5～2倍是去脂體重嗎

作者: cuteVictor (Victor) 2018-11-22 12:08:00

...

作者: gululucc (gululu) 2018-12-05 09:19:00

練的這麼爛的人一直在教別人。。。呵呵。笑

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