前陣子公司辦體檢
我的總膽固醇正常
三酸甘油脂正常
低密度膽固醇也正常
除了體重跟腰圍外
唯一紅字的就高密度膽固醇過低
請問這個減重後會改善嗎？
目前有在重訓
每週2次
每次都約1小時
重訓結束後跑20分鐘跑步機
本人為40歲女性
身高168公分
體重70公斤
體脂率37%
先謝謝各位大大了
如果發錯版亦請告知
感謝
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-11-30 01:17:00建議可問問新陳代謝科 基本上是希望高密度多一點
我重訓次數增加 高密度膽固醇就過40沒問題了 之前只有氧 還是不好 我也覺得奇妙就一切血脂異常的SOP 改善飲食跟增加運動 如果有抽菸一定要戒
作者:
hungayo (Ayo)
2018-11-30 02:49:00看代謝科吧！問專業人士比較安全
這很難講 我沒有重訓 體脂上次量25 但高密度膽固醇但高密度膽固醇高 還是先看醫生吧不知道你飲食如何 可以研究一下飲食部分
是不是也跟體質有關啊？我體脂40而且沒在運動的時候，也是高密度高，低密度低啊不過雖然我那時候體脂超高但是內臟脂肪只有4～5
只聽過運動減肥能降低膽固醇的沒聽過能提高高密度膽固醇 膽固醇80%來自自體合成20%來自飲食 跟基因有關 我平均一天吃4~6個蛋 膽固醇還是略低於標準 但你的體脂太高了應該問題比膽固醇嚴重 無論如何還是要運動
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-11-30 10:51:00作者:
picher (披著狼皮的羊 =_=a)
2018-11-30 12:29:00謝謝halulu
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-11-30 13:20:00飲食要控制 吃好的油 不要脂肪太低了 阻力訓練務必加上