作者:
ep2281 (Keno_TW)
2018-12-18 11:57:55各位好，小的接觸街頭健身跟crossfit約一年，現在還只是個小菜鳥
偶爾在路邊公園玩單槓會有人來指指點點（?
就是會過來問一下欸怎麼做到這動作，或都吃什麼才能練成這樣
畢竟單身一個人住，吃的就是方便為主，外食部分主要都在朋友聚餐或便利商店解決
個人淺見覺得如果可以長期控制80%的食物，另外20%照自己開心吃其實沒關係，真正需要
控制到100%的應該只有健美比賽的選手吧～我不會因為在健身就不喝酒不吃炸的，但量比
較少就是的，吃太多就用運動量補回來摟
因為我真的很懶惰（弄吃的），所以常常運動完順手就去便利店買些補給品
以下是我還滿常買滿喜歡吃的小食物
https://i.imgur.com/ulS0S8y.jpg
真的很常吃茶碗蒸，有蛋白質又有一點點蔬菜（？
而且吃一個又不會太飽，某天小７改成石安牧場的蛋之後貌似貴五元，吃起來自己是沒啥
感覺
https://i.imgur.com/XSFk8av.jpg
這個我也超常吃，一樣是改石安牧場蛋之後變貴了，之前38
https://i.imgur.com/VPeaOrv.jpg
偶爾會覺得應該吃菜就買個沙拉，當然一定要有洋芋（要被健身魔人罵亂吃了，天天被朋
友念哈哈哈）
https://i.imgur.com/oAEJq40.jpg
這是小弟冰箱長駐的便利食材
個人最注重其實是對蛋白質的補充只能多不能少，左邊又是石安牧場的蛋XDDDD，豆漿看
心情低糖無糖交換喝，低糖有個海藻味道，滿酷的，右邊就是高纖牛奶BODYTALK，健身後
來一瓶＋乳清粉還不錯～
其他其實就有待加強，但至少水果蔬菜會一天一份，之後會努力朝向五育均衡發展不對是
八大營養素均衡發展！
分享的主要目的其實是，大家可以不用這麼嚴厲地對自己，100%控制飲食如果能長久最好
，不過通常一個月就會有個極度想要爆發亂吃的時期，吃完之後又低潮想說運動都浪費了
，其實運動不會浪費，身體都幫你記得了，歐美很流行一週一天cheat day也是同樣的概
念，運動融入到生活中（這也是我喜歡街頭健身的原因），稍微改變一點飲食習慣，能長
久堅持下去才是最重要的！
作者:
n1lk5g2 (傑先生™)
2018-12-18 12:09:00超商方便但真的很貴，另推Cheat Day~
作者:
sunbox (盒盒(ﾉﾟ▽ﾟ)ﾉ)
2018-12-18 12:51:00吃太多超商 錢包會扁很快 囧
作者:
safetoy (NOT GOOD ENOUGH)
2018-12-18 13:42:00這些自己做都沒有很難，而且你可以想吃什麼蛋就吃甚麼蛋。
作者: a9987766tw (盧欸) 2018-12-18 14:52:00
現在7-11還有買冰烤地瓜 不錯
作者: loveorangel (愛.桔子.L) 2018-12-18 15:26:00
烤地瓜真的自己烤比較好
作者:
yuch1221 (jerry789)
2018-12-18 15:51:00運動完經過超商偶爾會買瓶bodytalk，還滿推的
作者:
h911318 (想知道問香蕉)
2018-12-18 16:24:00同樣價位買小七都吃不飽 我是買牛奶再去附近麵攤吃燙青菜
作者:
dslee605 (用過的衛生棉)
2018-12-18 17:26:00藍瓶那個牛奶我也會買一些屯在冰箱肚子小餓或嘴饞就會拿來喝，很方便
作者:
u9201237 (majoice)
2018-12-18 17:54:00本身有再喝豆漿牛奶，不過長期下來荷包吃不消
想知道照片那個藍色包裝牛奶喝起來味道？之前很猶豫要不要喝喝看，本人很怕奶味太重的牛奶XD
作者:
y567666 (shineshineyun)
2018-12-18 18:29:00那個喝起來很像煉乳兑水的味道XD 小貴 但最近業配很多
便利店記得有賣甜玉米，有時候會吃那個加高纖奶或豆漿或是再加茶葉蛋，我女生這樣吃滿飽的
作者:
tt88552 (小妖)
2018-12-18 19:21:00bodytalk好喝但好貴 只好默默拿統一無糖豆漿 XD
作者:
ecoin13 (prix)
2018-12-18 19:38:00推Cheat Day 可以吃些自己愛吃的 不然過程會很想死
藍色包裝的牛奶偶爾有喝，補充一下蛋白質，不然每次喝豆漿好膩
作者:
MM79979 (90後憤青)
2018-12-18 23:20:00超商好貴啊QQ
作者:
LVE (強尼屁股)
2018-12-18 23:55:00這些東西.....營養價值真的夠嗎???
作者:
imkinoko (每天都是新的練習)
2018-12-19 08:52:00Bodytalk就是保久乳的味道呀
cheat day 都會被我吃成 cheat meal
作者:
gululucc (gululu)
2018-12-19 10:37:00我是半年才爆發想亂吃的想法
作者: MsAshley (Ashley) 2018-12-19 10:37:00
統一高纖不管是豆漿或牛奶我喝了都會脹氣到肚子痛QQ
作者:
Audien (Audien168421)
2018-12-19 12:24:00幹 那個溫泉蛋超貴
作者:
Loveuux (香香)
2018-12-19 12:38:00超商要挑添加物少的很難呀
作者: Rexmax ( 小熊攻擊) 2018-12-19 13:03:00
每天都在cheat
作者: dogl0204 2018-12-19 18:47:00
統一 怕
作者:
nyee (官方認證的白痴)
2018-12-19 23:38:00蔬果五七九，一天一份差太多吧
作者: zerosbox (力弱桑) 2018-12-20 08:57:00