本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
基本資料
性別：女
年齡：25
身高：154.5
體重：59
BMI：24.7
體脂率：35
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：蔥蛋（4顆）+蒜炒青菜+冰地瓜+冰美式
午餐：湯品（蒜頭雞湯、蘿蔔排骨湯、牛腩蘿蔔湯等，都會放大把蔬菜和豆腐）+花椰菜
飯
晚餐：湯品（同中餐）
其他：我每天下班就會用電鍋煮一鍋湯，當作明日的中餐晚餐，覺得這樣煮省時後快速
日常作息時間：
06:45起床
07:25吃早餐
08:30運動30-40分鐘
10:00上班
13:00午餐
19:00晚餐
22:30-23:30之間睡覺
生活型態：上班族
健康狀況：（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？分
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
1. 每週運動5次（一 ～ 五）
2. 慢跑35分鐘，心跳155-170左右，每週2次，持續一個半月。
3. 重訓40分鐘，分上肢、下肢，每週3次，持續一個月。
我的問題：
1. 想請問喝湯的飲食是可行的嗎？冬天真的好愛喝湯，而且放了大把青菜和都豆腐，肉
類也多，目前量體重體脂發現效果不錯，但還是想問大家意見～
2. 我真的很不喜歡有氧，很享受重訓，如果我把有氧改每週一次，重訓每週四次，這樣
會影響健康嗎？
附註：我體重和體脂是記下運動前的狀況，飲食我目前只維持一個禮拜，目前體脂32.5，
體重57.9。