作者:
foxydog (落花畔月小梅花)
2019-01-06 21:15:09想請問一下 上網看到很多人說 5:2斷食
五天正常吃 兩天大概500大卡
那請問 這樣跟節食有什麼差別...
那兩天身體不是也跟節食狀態一樣嗎
那還是會掉肌肉阿 謝謝解惑
作者:
q76211635 (åƒæ‰‹æ«»å¹é›ª)
2019-01-06 21:19:00如果不重訓 靠飲食有不掉肌肉的嗎
不一樣 節食沒有斷食 斷食身體會大量產生生長激素因此能保住肌肉
作者:
xhung (xhung)
2019-01-06 22:35:00即使整週同熱量 不同的進食時間分佈 身體反應不一樣
作者:
error123 (error)
2019-01-07 00:37:00因為節食是長期，你有聽過說我節食一天的嗎
大家都好像斷食專家...大家真的都能在進食時段吃到自己TDEE嗎？
作者: umechika (0.1%) 2019-01-07 11:34:00
估狗BBC 2012年的節目"進食、斷食與長壽" 這應該是5:2斷食法的起源 我自己用這方法不到半年穿上小一號的牛仔褲一周斷食2日(其實是少食日)的確沒有到TDEE 但其他5天都有正常吃 避開天天節食掉代謝的疑慮
作者:
JJBOY (溫暖的天蠍座)
2019-01-07 15:08:00回一樓 我之前受傷 沒重訓半年 每天吃1.5倍蛋白 我肌肉沒有掉 大概是這樣
不過已有研究指出52斷食法效果並未優於傳統節食其實我覺得就是發揚吃法的人想取什麼就什麼，搞不好一開始都還沒想那麼多
作者:
kendozh (壯志未酬憂鬱å°ç”Ÿ)
2019-01-12 11:11:00節食是長期低卡；斷食進食的時間是吃好吃滿