[問題] 舒緩腰痛的運動 uglytrue PTT批踢踢實業坊

[問題] 舒緩腰痛的運動

作者: uglytrue (true) 2019-01-10 17:20:30

不確定能不能po在這
不合請告知
之前腰痛去看醫生
醫生建議可以做下面類似運動舒緩
https://www.youtube.com/watch?v=C_V9eAFlp7w#t=2m45s
不過影片中是說維持1秒
醫生好像是說30秒或盡量久
想請問是久一點比較好嗎?
如果做的時候無意間沒做到影片中的要點
ex:骨盆不離地收下巴腰不出力
會有反效果或受傷嗎?

作者: v2266514 (阿龍) 2019-01-10 17:54:00

如果腰出力，腰會有負擔

作者: JaronL (浪者) 2019-01-10 21:14:00

椎間盤嗎？之前看姐夫影片也有，我後來做一段時間好很多

作者: uglytrue (true) 2019-01-10 21:18:00

樓上可以貼影片嗎

作者: skykenny611 (阿透) 2019-01-10 21:25:00

試著放鬆臀部與腿後側肌肉

作者: JaronL (浪者) 2019-01-10 21:28:00

希望對你有幫助。https://youtu.be/Z3-mYrVjBEo

作者: Hirajima (優奈) 2019-01-11 20:54:00

沒有經過診斷，建議都不要自己亂做，因為不確定疼痛原因

作者: kusokk (ä¸–ç´€åˆçš„é”è¡“å¸«) 2019-01-12 00:00:00

請問為何稱那位叫姐夫，諧音嗎?

作者: doraemon123 (多多) 2019-01-12 09:48:00

樓上，jeff諧音

作者: ChungLi5566 (中壢56哥) 2019-01-12 11:42:00

睡覺時膝蓋微彎讓腰平貼床墊放鬆久了就不痛了

作者: g98675 (Ching) 2019-01-12 22:12:00

我之前腰痛得要死也是自己網路上找影片自救，但反而更痛造成反效果，我現在的復健師傅說影片中的影片動作或拉筋兜不適合我現在的狀況。我建議你如果做了幾次或過程中或之後覺得更不舒服還是要去找專業的喔

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