[討論] 熱量>TDEE+間歇性斷食，能增肌減脂嗎 CleIndians PTT批踢踢實業坊

作者: CleIndians (克里夫蘭印地安人) 2019-01-12 13:51:53

安安
大家都知道，若要減脂，最簡單的方法就是每日攝取熱量必須<TDEE，以達熱量赤字，增
肌則反之
！！！但重訓經驗超過2年的中手！！！
！！！有維持重訓習慣！！！
若每日攝取熱量>TDEE
再配上16/8甚至是18/6間歇性斷食
理論上有辦法同時達到增肌減脂嗎

作者: akers ( ant) 2019-01-12 14:19:00

可以

作者: kobelakers (❺❺❻❻摳鼻淚可斯) 2019-01-12 15:41:00

看國外科學健身最近要做影片有熱量赤字有辦法增肌熱量盈餘可以減脂

作者: JaronL (浪者) 2019-01-12 15:59:00

可以，但是好慢好慢，我這三個月維持體重，才降下3%體脂

作者: molukino (å¶ä¸æ˜¯å¸¥å“¥QQ) 2019-01-12 18:17:00

增肌還是得重訓比較有效果...

作者: CleIndians (克里夫蘭印地安人) 2019-01-12 18:25:00

本問題的前提是有維持重訓習慣的條件下～

作者: voohong (vhlhong) 2019-01-12 19:25:00

2樓那個是不是倒轉了？

作者: akers ( ant) 2019-01-12 19:38:00

二樓沒有說錯他想講的就是那樣

作者: torahiko (虎彥) 2019-01-13 11:10:00

完全不重訓全靠飲食增肌？

作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2019-01-13 16:21:00

食品營養成分資料庫(新版)

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2019-01-14 00:48:00

原來如此~感謝分享^^

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