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沒什麼基代不基代這種東西
吃不到基代就掉肌肉、掉基代 這根本就沒有什麼科學的實證
不要跟我說什麼明尼蘇達研究
反而很多漸歇斷食的研究證實 短期斷食根本對肌肉、基代沒有影響
持平的講 做漸歇斷的話 就不要考慮基代這種東西
除非你是大肌肉到要比賽的選手
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減脂的吃法 可分三類
1 低脂、高纖、高碳
2 低碳、高脂
3 均衡飲食但要熱量限制
以漸歇斷來看其實三種都可以嘗試
但現在最top的吃法，是全肉食！！！
台灣可採用近全肉
因為肉食是營養密度最高的食物
可以在同樣熱量、重量的限制下 擁有最多的營養與維生素
減脂、增肌都很適用。增肌可多一些碳水，減脂期則少一點
還有減脂期的話，乳清少喝，容易增高胰島素。
近全肉的話，吃到一個舒服的量即可，不需要算熱量