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[問題] 集中做還是分組做?

作者: justice00s (Xx肥宅xX)   2019-01-30 13:42:27
伏地挺身
卷腹
側卷腹
腹肌滑輪
假設總數目標都是各100次
1. 伏100+卷100+側100+滑100 各項目集中做完在做下個項目
2. (伏25+卷25+側25+滑25)*4 這樣融在一起分4組做
哪個效果比較好???
作者: aa24225085 (小外野手)   2019-01-30 14:16:00
可以想像這訓練品質跟動作一定很差
作者: voohong (vhlhong)   2019-01-30 14:47:00
我舉1kg100下跟舉100kg1下哪個好？
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