作者:
vvvw (貓貓羊)
2019-02-18 13:49:25大家好
我從2/14開始執行16/8斷食
但是這兩天遇到一個問題想請大家幫忙解惑
我每天進食時間固定為12:00~20:00
因為今天晚上有聚餐 且剛好請假沒有進公司
因此把斷食時間往後延 改為14:00~22:00
但是明天是上班日 又要從中午12:00開始進食
這樣從今天晚上到明天中午的斷食時間只有14個小時
參考了littlelighty大的文章
得知體內的葡萄糖從進食完最後一餐到用盡它需長達12-14小時之久
接著才會燃燒脂肪
這樣一來我有還需要斷這14個小時嗎？
還是就乾脆正常吃等到明天晚上八點再繼續斷食就好了呢？
再麻煩各位回答我的笨問題了謝謝！
作者:
panjanhon (天下沒有白吃的午餐)
2019-02-18 13:54:00想斷就斷 想吃就吃 只有一天不會有什麼影響
作者:
sonjack (好冷)
2019-02-18 14:42:00一星期斷4~5天就可以了，另外1~2天是作弊日
作者:
meruruC (Meruru)
2019-02-19 01:27:00加油 我試過168但是太難控制進食時間了qq常常被邀去吃
作者:
satan317 (PikaChu)
2019-02-19 03:43:00基本上有斷就有一點點效果，不過CP很低而已最怕是口子一開以後就堅持不住了
作者:
shlinho (chris.ho)
2019-02-19 13:40:00養成習慣就好，偶而無法遵守沒關係，隔天再開始，我會告知其他人我的飲食作息，理直氣壯的拒絕社交應酬
我已經實施兩個月，目前-7公斤，偶爾1-2天不影響。
有沒有這麼壓抑阿 需要算到這樣嗎 還有作弊日代表很痛苦 痛苦的事做不久的 對我來說斷食反正不餓 就不吃
作者:
ac411 (阿敏)
2019-02-22 05:12:00你的斷食是少吃一餐 還是有把原本整天熱量壓縮在8H吃完