如題
最近開始在家附近很熱門的減肥中醫診所看診
醫生開的藥 一天兩次 間隔4～5小時
通常是早上到中午一包 晚餐前一包
吃下去蠻有飽足感
不會撐 但不會特別有食慾
想問一下要吃什麼比較健康
目前的計畫如下
每天至少2500的水
早餐 蛋 豆漿 水果
午餐 隨意吃 不吃炸類
晚餐 不吃澱粉 炸類
不碰含糖飲料
想問有什麼推薦的飲食菜單嗎
題外話 看診時 醫生有說盡量早睡 11.就寢最好
但本肥宅死大學生 有時到2.3點都沒有睡意
要怎麼改善才好
感謝各位板友 請不吝批評指教
作者:
JJBOY (溫暖的天蠍座)
2019-02-21 07:18:00算熱量吧 運動也要 不然都不知道會不會變成仙女餐
作者: blue820801 ( ) 2019-02-21 08:13:00
早睡這種事也能說做不到 那運動跟飲食還怎麼要求
作者: s18423333 (他們眼中的文青) 2019-02-21 09:07:00
10:00就不要滑手機 10:30就躺在床上 就算睡不著也閉眼睛
作者:
spfy (spfy)
2019-02-21 09:12:00如果是工作原因不能早睡就算了 說自己大學生無法早睡...
作者: MadeTW 2019-02-21 09:52:00
肥宅有吃到基代應該不用吃藥止餓吧...我都覺得現在比之前胖的時候吃的還撐
大學生早睡都做不到，還談什麼決心？吃的部分就蛋白質吃足吧，至少體重x2
作者: CO2 (吸嘔吐) 2019-02-21 10:21:00
前幾天才一個不願飲食控制跟運動的，自己google當醫生 出來公審減重醫生的。多看網友分享的方式更自然與健康吧。低碳 高蛋白高蔬菜 計算熱量 做好飲食控制