[問題] 請問哪種運動初期比較可以幫助減重？ sowhat1234 PTT批踢踢實業坊

作者: sowhat1234 2019-03-29 22:45:44

大家好，
上班的公司有配合的健身房，
裡面的課程有：瑜珈、戰鬥有氧、槓鈴有氧、zumba、飛輪、trx
本人的體脂肪頗高，
請問剛開始運動要選擇以上哪個運動效果為最佳呢？

作者: panjanhon (天下沒有白吃的午餐) 2019-03-29 22:48:00

調整飲食才是最快的體脂肪高的話

作者: allennike (阿倫) 2019-03-29 22:50:00

槓鈴有氧飛輪

作者: sowhat1234 2019-03-29 22:50:00

飲食有在注重，目前實行減醣

作者: geniuswji (小白) 2019-03-29 23:24:00

初期有氧會很有感，如果體重很重建議上飛輪比其他運動要來得不上膝蓋。瑜珈也很棒（各方面，不過可能減重比較沒有迅速的效果）

作者: sunnyketty (KT) 2019-03-29 23:36:00

不吃零食、不喝飲料、吃清淡的原型食物少調味，光是這樣就能初步減脂了，再搭配適當運動效果更好

作者: Loveuux (香香) 2019-03-29 23:56:00

戰鬥有氧、槓鈴

作者: lydia588 (lydia) 2019-03-30 00:35:00

trx可以減脂嗎？

作者: skykenny611 (阿透) 2019-03-30 04:24:00

先培養運動習慣從有興趣的開始

作者: flac (老獅子) 2019-03-30 06:34:00

改變營養攝取的內容與比例最快

作者: yang0824 (阿揚) 2019-03-30 07:44:00

以上皆可，找有興趣的挑個兩樣就夠了。

作者: linche (伏特加) 2019-03-30 10:45:00

在問運動推飲食控制？原po也都說有在注意了啊，不管哪種運動都先去玩玩看，喜歡才能維持住，課程多上或是搭配上也比較不膩

作者: nanakolin (運動的小虎妹) 2019-03-30 12:17:00

先選自己有興趣的運動。運動可以持續做，才是關鍵

作者: nainaiyo (Naiyo) 2019-03-30 14:26:00

調整飲食超快配合運動就可以慢慢降下體脂了每天算一下熱量

作者: dragoneminem (dragoneminem) 2019-03-30 18:08:00

都去試試看，找出喜歡的持續下去

作者: Komikumo 2019-03-30 22:22:00

找個喜歡的，持續比較重要

作者: satan317 (PikaChu) 2019-04-02 20:19:00

每種運動你能完成的強度不一樣，無法比較。以慢跑為例，五分速跟七分速燃脂效果就不同所以選自己喜歡還能堅持的

作者: sinfox (肥!!宅叔) 2019-04-10 11:01:00

戰鬥有氧+1....但最好搭配重訓

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