作者:
atuf (嗶嗶)
2019-04-14 14:19:31我爬了一些板上及網路上的文章，
基本上大家都同意每天還是要攝取適量澱粉
來幫助減肥，完全戒澱粉或是澱粉攝取量
過少反而不好，那問題就來了，
到底怎樣叫做「適量」呢？
有什麼標準嗎？
作者:
jumisui (jumisui)
2019-04-14 14:22:00我覺得依每人每日活動量來劃分，和你的基礎代謝率來評估
作者: s61kx39 (汙漬) 2019-04-14 15:01:00
剛剛看國民健康署的網站是寫一天要吃1.5～4碗的飯，那應該可以只吃1.5碗就好
直接跟你說！別超過整體30%。別問我為什麼，我也不知道！
作者:
jumisui (jumisui)
2019-04-14 15:10:00就是你要報身高體重、做什麼型態的工作（幫助了解你的活動量，當然你詳述活動量是更好、更直接的。最直接的是醫院的營養師門診
懶就去找門診營養師，有實驗精神就自己花時間感覺畢竟吸收能力、生活型態人人不同別人的數據套在你身上不一定適合
減肥的碳水降到50克以下 甚至20克以下增肥的碳水可以隨便吃
作者: WonderH2O 2019-04-15 01:03:00
Google一碗飯重量200克 某樓20克澱粉修仙了嗎
作者:
viza (信用卡)
2019-04-15 07:20:00每個人的適量都不一樣，你都爬過文了還不知道假爬文真伸手
20 公克澱粉差不多半碗在少一點的飯，還不到修仙的程度啦
作者: sexynico (一整個慵懶狀態) 2019-04-16 08:20:00
依活動跟運動量來分，我一週重訓4-5次，如果連續幾天碳水攝取低於100g，直接沒力！
作者:
g9xuggf (fdsf)
2019-04-16 13:04:00一個拳頭大? 原型佳
作者: loveshih (pepe) 2019-04-16 20:44:00
晚上不吃澱粉就會有感
作者:
sammoon (sam)
2019-04-18 23:58:00每人感受度不同 我照國民健康的標準來吃 同等熱量吃不飽如果今天熱量一樣蛋白質量也固定 減碳增脂就比較好執行