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揭露30分鐘以上才燃燒脂肪的謊言
對於一些中等強度的慢跑、有氧操，糖的供能比例和脂肪供能比例相當，這也解釋了為什
麼我們提倡中等強度減脂
(注意是同時使用)
對於強度更大的運動，如：力量舉、騎行的「破風手」，糖的供能比例會占據主要地位
糖原和脂肪總是根據運動強度按照一定的比例供能，根本不存在「耗盡糖原才開始消
耗脂肪」一說
身體中的糖儲存量不大，總共約300——400g，肝糖原約100g
血糖、糖原儲備即將虧空時，如果勉強繼續運動，功能系統開始分解其他身體成分——
糖異生（主要是分解蛋白質，也就是肌肉），以犧牲肌肉來確保肌體安全運轉。