如題，小弟我以前是182/73，但2年前因爲有超級嚴格的控制飲食（炸的甜的幾乎都不碰
，而且份量吃比較少）再加一個禮拜4到5天的有氧跑步（大概45分鐘跑8到9公里），所以
最瘦的時候有到64公斤.......
然而這2年之間因為比較放縱，所以現在有胖到71公斤，體脂率量是17，之前買的褲子都
覺得有點變擠不舒服，所以決定該再次認真減肥了，在最近買貴一點的褲子時也買跟以前
一樣的size已下定決心
但是目前在抉擇要健身還是就有氧就好，之前有一段時間有好心人士教我健身，所以之前
有練1、2個月，但中間因為家裡有事情後來又荒廢快1個月，後來都是斷斷續續的練，而
會想練健身的目的是雖然之前瘦的64公斤，但我還是有小肚子，所以才想改練健身，但其
實現階段只想在把肚子和大腿瘦回去讓褲子變的好穿
目前狀況是在2個月後可能會被調去外地工作半年，被調去的地方基本上只有假日才有可
能去健身房，飲食也都強制要吃公司的不能買外食，主要是這點讓我猶豫，因為我知道健
身真的除了要花時間練，飲食也很重要，所以會讓我一直在猶豫要不要這2個月就都做有
氧，等之後回到北部時在認真練健身
第一次在這版發文，還請各位的意見了謝謝。
考慮這麼多幹麻，選你比較喜歡的。就算重訓比較有效，你練兩個禮拜就荒廢還不如持續的有氧
作者:
JaronL (浪者)
2019-04-15 14:19:00這種身高體重與體脂是還要多瘦啊
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-04-15 14:22:00那我建議你不要重訓 你開始重訓會覺得自己有夠沒肉太瘦了
作者: bandon1226 (邱胖) 2019-04-15 15:03:00
你已經夠瘦了直接增肌比較實在，182 64kg 一整個營養不良一拳撂倒的fu
作者:
ssabjm 2019-04-15 15:06:00182/73略瘦，182/64竹竿
作者:
crazy0228 (flyriddle)
2019-04-15 15:43:00你這樣還要減？？？
為了穿褲子還是建議有氧跑步，重訓類的會有點變糟甚至穿不下
作者:
fishouse (new hand)
2019-04-15 15:51:00唯有重訓才不會溜溜球效應
作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2019-04-15 16:11:00
我覺得你的要看你的目標體態而定，精壯還蠻模糊的
作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2019-04-15 16:13:00
如果是像彭于晏那樣，那你肯定是要增肌而不是再瘦下去了
作者:
sinfox (肥!!宅叔)
2019-04-15 16:21:00182/71很瘦耶..我183..最瘦時都還有74..樓主要考慮的是增肌吧？71太瘦了
在同樣的飲食前提，即便沒有高密集度訓練，每週仍有一兩次維持原強度的訓練加上一些徒手訓練下，肌肉量並不會猛然消退。
作者:
jumisui (jumisui)
2019-04-15 16:43:00我覺得你要喝乳清喔
自己一直說胖了胖了...這種身高體重比根本瘦皮猴這種身材就是穿衣服OK,但脫掉很難看,一堆排骨
作者:
satan317 (PikaChu)
2019-04-15 21:22:00想穿以前的褲子肯定不能練腿
作者: chiataan 2019-04-15 23:42:00
182/71太瘦了吧
作者:
Imuran (生而為人 我很抱歉)
2019-04-15 23:51:00重訓跟慢跑很衝突嗎?
作者:
j9131993 (Jerry)
2019-04-16 01:31:00控制飲食跟仙女餐不一樣喔
作者:
helpgod (來吧)
2019-04-16 01:32:00我覺得183/72身材很剛好 體脂17 穿衣服應該很好看 這版上大家都很嚴格 要的話體脂練到15會更好看
作者: TGLiu (貓貓) 2019-04-16 03:40:00
你飲食控制好 練到80看起來都不會胖
作者:
yesu219 (礦物)
2019-04-16 08:03:00你這麼瘦, 小肚子應該跟站姿比較有關吧, 站直挺胸
昨天在醫院量是179.5cm/59.6kg BMI18.5 很輕 在很邊緣
作者: anderson01tw (PPYY) 2019-04-16 10:19:00
都紙片人了......
作者:
lichuw (一切都是無解)
2019-04-16 13:15:00看你要的是什麼。我開始重訓後所有褲子都換新的，舊褲子穿起來大腿都像在灌香腸
作者:
NaTaO3 (放開那個女孩)
2019-04-16 16:47:00我認為你該去練拳擊
作者:
dogbydog (神秘兮兮神經病)
2019-04-16 22:43:00一個健身一個傷身，怎麼比
作者:
Kuwh (T42)
2019-04-17 02:17:00這版呀！因為沙灘大家都要重訓，是紅海市場，這邊可以另闢客源
作者:
Kreen (æ¯å¤©è¦æ›´å„ªç§€ä¸€é»ž)
2019-04-17 12:47:00如果你跟我一樣喜歡吃東西的話，我覺得重訓比較能保持身材，是說你真的還蠻瘦的。
作者:
bettybuy (什麼事都叫我分心)
2019-04-17 12:51:00公司餐正常吃，你這體重還好吧？
你到底是為了能穿過瘦的褲子還是為了體態好看 又不是越輕越好
作者:
GOPOL (盡心盡力莫忘初衷)
2019-04-17 14:28:00瘦子說他有腹肌 就跟胖子說他有胸不一樣好笑瘦子說他有腹肌 就跟胖子說他有胸部一樣好笑
作者:
loli8 (溜溜)
2019-04-17 17:53:00這還要瘦啊...?
作者:
TCbestSUP (é¸å¥¶å¤§çš„)
2019-04-17 19:41:00別嘴原po了，8+9妹最愛這種身材啊
如果你想要減脂的話 可以兩個都做 只是這樣很累但效果很好 我自己在wg重訓完都會小跑一下
作者:
ballcat (ballcat)
2019-04-18 23:14:00徒手健身?? 不重但次數上增加那種?
作者:
pizzy (那塔)
2019-04-20 00:38:00我男友181/72我覺得他好瘦 原PO不要再瘦了～～～64是要被風吹走嗎
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-04-20 18:03:0017趴練肌肉吧又不算胖了
控制體脂+健美重訓 除了有你要的效果 還有很多Bonus