第一次在板上PO文
去年七八月到現在有在打棒球，當了10幾年的肥宅了，好不容易下定決心好好運動
基本資料 178.5cm 82kg 體脂24
昨天公司體檢測的
去年開始健身到現在半年左右了，基本上都是靠重訓減肥，有氧只有最近有多做，肌肉量還要再加油，但是我發現就算有肌肉，打球進步還是非常有限
去年我買了一本馬可波羅伊訓練聖經，一開始是初學者所以裡面很多動作都很難，只能做非常基本的入門動作，但還是有在慢慢練。上個月換了一家連鎖健身房，裡面器材很多，就趁這兩個禮拜做了很多進階功能性，我發現自己已經比去年進步很多了，就算做進階訓練也沒想像中辛苦（有在注意動作完整性）
所以可以理解成 功能性的進步就代表運動表現的進步？
當然還是有練專項，只是如果不是為了運動表現，我根本不知道自己的功能性有沒有進步，就像有練肌肥大加上有良好的飲食，肌肉自然就會變大變結實
想知道功能性大概要練多久才會有明顯的進步？
請前輩們指點一下小弟我，感謝