: 研究了很多生酮文章 於是開始嘗試生酮
其實生酮還是處在一個爭議的位置上
因為其實低碳用的好，蛋白質夠+重訓，也是可以只減脂肪不減肌肉
所以生酮是否有其必要性來用在減脂上見仁見智
: 兩份肉 （雞腿 豬頭皮 雞胸 炸雞排等）
: 菜盡量多。
: 該吃生酮以後 肉跟油吃的多
: 鹹酥雞買200 奶精的奶茶 超爽der
: 甚至有時候一個禮拜吃三次鹹酥雞。
就算是生酮，大家也都推好油，比如堅果，酪梨，或是起司
怎麼會用油炸的呢。油炸自由基多，你雖然減重，但另一方面卻殘害了健康
然後你常常說會頭暈，生酮要注意的東西太多了
有沒有補充綜合維他命，電解質之類的
低碳，生酮都只是減脂的一種手段，但是除了減去脂肪外，身體健康才是最重要的