看完你的文
只想告訴你，確實不是只有重訓能長肌肉，光吃肥也可以長肌肉
就大概吃30kg可會有3kg肌肉吧
你長肥的3kg有沒有0.2kg的肌肉我都很懷疑
如果簡簡單單吃就可以長很多肌肉
一堆人每天辛辛苦苦練重訓，吃高蛋白增重增心酸的嗎
這麼辛苦一個月能換到多少2kg，1kg，
告訴你，增肌比減脂難太多了
用吃的就繼續吃肥吧

原本那篇的體態照都快變健力肥宅了 整顆肚腩那麼明顯還在自己騙自己 一般健美在增重都沒那麼誇張

增肌比減脂難超級多

先不管3kg長的肥肉跟肌肉比例是多少。就算是3kg全是長肥肉好了。從64-67KG長3KG肥肉就變成肥宅了阿？！不知道原來體適能板這麼嚴格，不知道你有看我一天吃的蛋白質量是多少。因為我覺得單從油脂去補足熱量沒有比較好。對身體其他方面一定也是有其他負面影響的。如果有錯請糾正。在來我推文有說過了，我運動類型就是自行車，上身肌肉量本來要求就不需要太高，只需要有穩定的核心肌力就好

問題在你根本不需要吃那麼多還在問熱量缺口，吃到一個月3公斤絕大部份增加脂肪，然後之後再減回來？那你幹嘛不降低熱量控制體重上升速度慢點？太貪心欲速不達然後你自己也很有主見和想法了還上來問

其實說不定人家只是為了增重，管它脂肪還是肌肉讓他開心吃就好

所以這兩天我也有在調整飲食的量了，這點我倒是覺得有參考價值。我有意見的是什麼問題全要跟重訓掛勾在一起好像人體機制就是沒重訓就是不會長肉一樣。運重是只有重訓一種喔？其他運動就不會長肉嗎？

好啦你照你方式 別理版友了 加油

我認為原原po想問的其實是維持他的運動模式，飲食該怎麼調整對增肌有利吧？如果目標單純只有長肌肉，當然還是重訓精準有效率，但也不是說沒重訓就怎麼吃都一樣吧同意原原po說的，現在好像講到運動都一定要扯到重訓…