[減肥] 有關運動問題 aq0277410 PTT批踢踢實業坊

作者: aq0277410 (台灣阿der) 2019-05-23 12:26:08

RT 因為一些原因所以沒辦法到健身房運動
我想請問僅靠跑步加控制飲食有辦法達到減肥的效果嗎？

作者: q76211635 (åƒæ‰‹æ«»å¹é›ª) 2019-05-23 12:30:00

減重飲食佔7分運動占3分當然可以不過之後會不會復胖又是另一回事了顆顆

作者: shiaupun (笑笑) 2019-05-23 12:31:00

可以

作者: ttyycc (小捲) 2019-05-23 12:45:00

可以，慎選食物影響比較大，不過在家也可以運動啊

作者: seekjupiter (吉祥) 2019-05-23 15:44:00

可以我不去健身房從去年九月到現在也減超過十公斤

作者: wiidy1014 (中年大叔) 2019-05-23 16:06:00

可以喔，飲食要控制的很好,運動的基本強度要有

作者: yodd (唉唉唉) 2019-05-23 16:38:00

可以，我半年從80減到現在62

作者: satan317 (PikaChu) 2019-05-23 17:30:00

去健身房是要保護肌肉

作者: elfsoosuk (ELF) 2019-05-23 23:58:00

我是靠改變飲食瘦10%體重但停滯之後還是要重訓哦

作者: kenny771011 (ken) 2019-05-24 11:58:00

我沒去健身房去公園健走或慢跑一年100KG->78KG後來瘦下來結果肌肉量變太少身形不好看才去健身房，然後有氧不做變純重訓

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