一直以來都比較喜歡有氧
也明白重訓對於提升基代的重要
所以還是會做一些重訓的器材
可能以前在運動中心器材比較少而且都買一小時而已
大概都是跑步半小時重訓半小時
最近新加入萵苣就不用得壓在一小時內
目前大概重訓跟跑步時間5:5 全部練完大概一個半小時
如果是減肥為主
各位會建議提高重訓時間嗎?
謝謝
作者:
sumarai (Pawn)
2019-06-03 17:13:00跑步太多了吧
作者:
tingchan (suzuna)
2019-06-03 17:17:00我會推重訓1小時後接有氧半小時
有試過重訓比較久一點 但後面好像都沒力了 跑步可以跑比較久一點 所以應該先重訓嗎?
運動時間拉長，可以增加燃脂效率，所以先重訓在有氧會是比較好的方式
作者: weiweitwo (weiwei) 2019-06-03 19:41:00
先重訓一小時再有氧半小時+1
作者:
tingchan (suzuna)
2019-06-03 19:50:00重訓沒力正常啊，除非練20分就沒力，要檢視一下是不是吃太少
作者:
ckHuang (無料攝影師)
2019-06-03 20:12:00分開做，當天找一個重點看要有氧多還是重訓多
作者:
yiao (嶢)
2019-06-03 22:46:00暖身5-10分鐘 重訓1小時左右 有氧20-30分鐘 可以這樣分配
我自己之前減脂是重訓一小時+半小時慢跑 效果真的很好~
分開練啦 重訓歸重訓有氧歸有氧在運動中心就好好練重訓吧 跑10分鐘熱身就好有氧自己去外面跑 一個小時應該剛好
作者:
mistel (Mistel)
2019-06-04 10:04:00一天有氧一天重訓吧
作者: marry1213 (超級瑪莉哥) 2019-06-04 11:17:00
減肥控制飲食比較實在
覺得都去健身房了，好好重訓一小時吧，之後跑不跑無所謂，看自身身體狀況決定
作者:
LVE (強尼屁股)
2019-06-04 22:30:00為何大家的有氧都是跑步?
我覺得分開練也不錯欸，不然就跑步15~20分鐘就好^^
作者:
Duc916 (916)
2019-06-05 06:59:00游泳好像強度不好抓，單車器材費高
謝謝大家 現在會先改重訓跟跑步分開 看看效果怎麼樣
作者:
loli8 (溜溜)
2019-06-05 18:38:00一半一半真的太多 跑步可以10-15就OK 然後改成先重訓
作者:
hdw 2019-06-07 10:27:00因為跑步很方便(不用太多裝備等)，成本相對低另外個人覺得跑步機的效果跟自己外面跑，訓練到的肌肉不同覺得跑路跑或操場的效果好很多，而且也比較不容易受傷
作者:
zaxs12333 (zaxs12333)
2019-06-12 16:49:00因為游泳不能同一時段做啊而且還要錢游泳說真的比跑步還好
作者: fdsafdsa (胖菊保) 2019-06-18 19:55:00
重訓和有氧分開做