一直以來都比較喜歡有氧
也明白重訓對於提升基代的重要
所以還是會做一些重訓的器材
可能以前在運動中心器材比較少而且都買一小時而已
大概都是跑步半小時重訓半小時
最近新加入萵苣就不用得壓在一小時內
目前大概重訓跟跑步時間5:5 全部練完大概一個半小時
如果是減肥為主
各位會建議提高重訓時間嗎?
謝謝

跑步太多了吧

我會推重訓1小時後接有氧半小時

我會早晚重訓有氧分開

有試過重訓比較久一點 但後面好像都沒力了 跑步可以跑比較久一點 所以應該先重訓嗎?

運動時間拉長，可以增加燃脂效率，所以先重訓在有氧會是比較好的方式

同2樓，如果跑得動可以再多跑一點

先重訓一小時再有氧半小時+1

重訓沒力正常啊，除非練20分就沒力，要檢視一下是不是吃太少

分開做，當天找一個重點看要有氧多還是重訓多

暖身5-10分鐘 重訓1小時左右 有氧20-30分鐘 可以這樣分配

我自己之前減脂是重訓一小時+半小時慢跑 效果真的很好~

分開練啦 重訓歸重訓有氧歸有氧在運動中心就好好練重訓吧 跑10分鐘熱身就好有氧自己去外面跑 一個小時應該剛好

一天有氧一天重訓吧

減肥控制飲食比較實在

覺得都去健身房了，好好重訓一小時吧，之後跑不跑無所謂，看自身身體狀況決定

為何大家的有氧都是跑步?

我覺得分開練也不錯欸，不然就跑步15~20分鐘就好^^

游泳好像強度不好抓，單車器材費高

重訓到沒力在有氧會非常有效果

謝謝大家 現在會先改重訓跟跑步分開 看看效果怎麼樣

一半一半真的太多 跑步可以10-15就OK 然後改成先重訓

因為跑步很方便(不用太多裝備等)，成本相對低另外個人覺得跑步機的效果跟自己外面跑，訓練到的肌肉不同覺得跑路跑或操場的效果好很多，而且也比較不容易受傷

重訓一小時再有氧半小時+1

因為游泳不能同一時段做啊而且還要錢游泳說真的比跑步還好

重訓和有氧分開做