胃食道逆流的人好像頗多，
但我的情況有點不同，
我是要增胖。
先報告一下我的身體狀況:
177/64，BMI大概20左右，
體脂肪剩15%，
看起來就瘦瘦的排骨，
被戲稱竹竿。
去年中照胃鏡，
醫生說我是胃食道逆流，
但沒有幽門桿菌。
飲食正常，三餐按時吃，
很少吃宵夜。
睡覺正常，大概都23:30-06:30，
逆流造成原因是職場壓力跟生活壓力，
因為很明顯工作一忙，壓力一來，
肚子就開始有抽動的反應（泣。。
目前都有在忌口，
辛辣咖啡等不吃，
飯後一個半小時不喝水。
一直以來，
我的消化功能跟吸收好像就不太好，
人生最胖也只到67公斤。
我知道要痊癒，就是把壓力來源去除，
但這短時間內作不到。
我的目標是72公斤，
這樣練起來比較好看，
朋友叫我去找營養師最快，
但是。。費用好像要好幾萬。
想請教站內高手，
該怎麼作，怎麼吃，
才能變胖，
或是有好心的營養師，
可以指導一下。
先謝過各位高手。

你要的是變壯..吧? 有在運動嗎?

測基代，算TDEE，睡飽、喝足水、營養素按比例分配重訓或重訓+有氧，保持心情愉快，大概是這樣吧

吃藥有效嗎

我之前胃食道逆流也沒瘦

我之前胃食道逆流還胖了~_~

沒時間運動就不用想了，加脂肪真的沒意思

自己找時間先運動看看，起床或睡前練個伏地挺身先幾分鐘的事情而已，試個幾天看看成果

有同樣問題，之前試過多餐但胃感覺不舒服，只吃三餐又不能吃太飽根本難增肌，胃逆流加吸收不好感覺無解

定時定量，飯後不躺，吃好消化的食物加速胃排空，遠離壓力來源，掛個腸胃科或大醫院營養科掛號費3~5百不用好幾萬

流質用喝的

營養門診不用幾萬，掛號就可以吧？

吃中藥調身體 我10年前胃潰瘍瘦到40公斤 怎麼吃都不胖後來看中醫調身體半年 胃好很多 吸收也變好 人也胖了五六公斤

認真回如果你的成因是壓力不是飲食，壓力不解除，除非你能轉換個性不然無解（自身經驗），咖啡因與甜度高食物也要忌，飲食改少量多餐細嚼慢嚥好消化食物，也可以嘗試感到壓力時深呼吸對自己正向喊話，以及個性不要太急

跟我一樣，最討厭醫生說成因壓力大，我壓力真的還好

教練說胃食道逆流是缺乏蛋白質，分享優質蛋白來源給你http://www.td.66veg.com/14-8醫生什麼都不懂的時候就會說是壓力大啊細嚼慢嚥可以算咀嚼30下再吞，仔細感受食物的變化我以前胃食道逆流也嚴重，練了梅門李鳳山師父的功法以後就沒有了

沒時間練還想要練壯 你覺得有那麼好的事情?

你有忌口嗎？不吃炸的辣的 甜食 咖啡 茶 飲料 這些全部戒掉會好很多然後要少量多餐 記住是少量 因為嚴重時肚子一空就會痛 但是如果吃太飽也會痛....然後嚴重時再去看醫生 胃食道持續太久會致癌 不是開玩笑的

先把胃顧好～吸收能力也會好一點～～飲食盡量吃天然食

耐世恩、百抑潰歡迎你的加入

家父胃食道逆流也持續健身中，一天大概吃個四餐維持體重，有重訓會喝乳清。目前是維持體重但不動的話會瘦下去...

樓上父親....算了！大家快來看～

我也覺得ppl沒有用，停用還會反彈

重訓唯一解

可以考慮吃乳酸菌搭配正常飲食吃藥那些改善胃本身的吸收能力會比較好歐運動也有助於胃食道逆流改善