小弟自五月初開始重訓及有氧
並且搭配減糖及補充蛋白質希望能增肌減脂
今年體脂升到29達到人生巔峰 有讓我嚇到
開始決定改變自己
不過測過兩家inbody 一家讓我失落一家讓我自信
https://i.imgur.com/EeUg2XX.jpg
https://i.imgur.com/11JS3pO.jpg
上方為570比較好的機型
下方是230 但是我覺得比較像是目前身體感覺的體態
可是570讓我超挫折
平時一週運動四天
教練課前都會先跑約3-4公里
然後跟教練重訓
這一週開始喝mars的奶綠保持肌肉
飲食方面可能需要改善
但是通常都是早午餐一起吃
https://i.imgur.com/khbfAUN.jpg
紅茶是店家用紅砂糖微調的
晚餐則是跟家人吃 但是挑蛋白值跟蔬菜
我自身明明感到到體態有改變也有筋肉量 但是570的inbody讓我感受到徹底的失落
再麻煩各位的看法了！
謝謝大家！

1.機器不同會有誤差 2.測前吃東西喝水流汗也有誤差

我都選擇 睡醒尿完不喝水去量 不過570第三次 也就是昨天是吃完飯三小時 兩小時沒喝水量的 想說至少肌肉有多一點吧 可是QAQ

184/91整體看就壯吧！ 看的到線條該部位的肌肉應該蠻常練，導致的偏誤想法。

是有肌肉量 但是肚子大的跟懷孕一樣

你都說自己肚子很大了~繼續飲食控制跟訓練囉

那就是體脂率高啊

差不多時間開始飲食控制 明天也要去檢測結果 期待又怕受傷

兩張inbody所設定的年齡不同（24&25），是不是因此造成落差

主要是 我自己覺得肌肉量感有上升 也覺得體態有變

體脂超過20就是胖 乖乖繼續減脂吧 才一個多月是能瘦到哪去而且沒人用兩台不同機器同時間來比較 沒意義通常用同機器不同時間來比較 才看的出變化 時間至少間隔兩個月比較有參考價值

兩台的體水量就都不一樣了，而且29跟26.8沒差很多，大概就是因為水分的影響吧，然後面對事實吧

我沒有不面對啊== 也沒覺得什麼 只是想問該如何參考我體脂真的高呀 只是想問問該怎麼參考inbody

原po是不是想知道到底哪台機器比較接近自己真實的狀況，對數字真的那麼在意那就去大醫院測DXA(貴且有輻射喔），再依此數據去對照inbody看那台比較接近DXA，以後就以那台inbody為參考

謝謝S大 好的！

糖不是什麼好東西 紅砂糖 就糖而已 還是少喝 黑糖也是糖 好一點點而已 很多人都認為只要比白砂糖好 就是好糖

一個月而已有啥好問

糖少碰為妙

可以去北醫量770更加打擊

體脂就是同一台同狀態給你比較看有沒有進步的而已，不同機器不一樣很正常。然後29跟27也沒差很多，然後有氧最好擺在重訓後或者分開.然後別人看到的你身上不會有寫體脂率，不用為了數字失落，只是讓你方便檢視有沒有進步而已.

謝謝大家！

不要睡醒後量，讓身體正常運作一段時間量

之前在萵苣跟運動中心都測過 多少還是有誤差後來都固定在萵苣測 盡量每次都同台 當相對值去看

真神奇，居然有570的機型@@"~去wg測過最高的好像也才只有270的機型