[問題] inbody結果請益 alice6351 PTT批踢踢實業坊

[問題] inbody結果請益

作者: alice6351 (+0) 2019-06-05 00:59:04

https://i.imgur.com/OtWQ7qb.jpg
前幾天剛好有機會量inbody
被出來的結果嚇到QQ
體脂31.5%
平常一週去健身房1-2次都只有做有氧
（跑步速度8.5 臥式健身車划船機）
運動一小時
因為出來的結果肌肉量真的很低...
請問之後是不是改成全部重訓會比較好？
還是增加運動天數持續有氧讓體脂先降低呢？
飲食方面是吃奶蛋素的話
可以只用豆漿牛奶蛋類豆腐做補充還是外加乳清蛋白會比較好？？
謝謝

作者: ctr1 (【積π】) 2019-06-05 01:02:00

我看過最短的inbody = =

作者: Basket0205 (Basket) 2019-06-05 01:03:00

153/40.8 體脂12.8KG 妳是不是飲食不正常

作者: kenneth5210 (薛丁格貓) 2019-06-05 01:24:00

這數字增肌為主吧，這很泡芙

作者: skykenny611 (阿透) 2019-06-05 02:11:00

這有問題吧~體重40體之31??

作者: morgankhs (豪哥) 2019-06-05 03:58:00

泡芙人？

作者: boy1031 (澤澤) 2019-06-05 05:33:00

就正常的增肌減脂才20歲巨大的年齡優勢

作者: openfor75 (o'_'o) 2019-06-05 05:33:00

好慘的肌肉量個人覺得增肌為主

作者: rainsstar (瑞斯斯塔) 2019-06-05 09:07:00

哇靠~幾乎沒有肌肌欸....好迷你的泡芙人~~這麼精緻

作者: picher (披著狼皮的羊 =_=a) 2019-06-05 11:39:00

這沒有泡芙啦！脂肪量才12.8kg、就肌肉太少，所以比例都失衡，提升肌肉量看起來就會正常一些

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2019-06-05 12:29:00

骨骼肌怎麼短成這樣！自己的身體健康和宗教抵觸，不過再這樣下去成仙之路指日可待！

作者: rainsstar (瑞斯斯塔) 2019-06-05 14:18:00

蛋白質多吃點就好了~~~

作者: tingchan (suzuna) 2019-06-05 15:33:00

線短的好可愛XD 我笑了

作者: melody0530 (小腹婆愛大富好) 2019-06-05 16:36:00

體重40 體脂31 太扯泡芙建議重量一次換間量INBODY

作者: remenberegg (蛋蛋) 2019-06-05 21:08:00

這肌肉量好可怕的低…

作者: airchen0302 (Air) 2019-06-06 00:15:00

其實增肌就可以了吧

作者: blackcat1129 (MaYA) 2019-06-06 00:23:00

這inbody 太扯了吧確定沒有量錯？

作者: wu0966 (背上有俠侶) 2019-06-06 14:44:00

脂肪重快要超越骨骼肌了…

作者: tingchan (suzuna) 2019-06-06 15:12:00

其實才40KG 這樣的體脂重是還滿健康的，就是肌肉太少而已，INBODY後面也寫了骨骼肌建議18-22，朝增肌走就好了肌肉增加，體脂率就會降了，我倒覺得不用太注意體脂31%女生有胸、腹、臀都需要脂肪，12KG的脂肪再少下去就危險

作者: eric21489 (Calpis) 2019-06-06 18:36:00

我也覺得還好吧就增肌

作者: loom0et0bust (十五夜澪人) 2019-06-08 11:02:00

就標準泡芙，沒有什麼運動經驗，不用特意節食減肥，但多做重訓

作者: a3456777 (saycheese) 2019-06-13 13:24:00

完全不是體脂的問題，建議有氧先停，多攝取蛋白質，以增肌為主

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