https://i.imgur.com/OtWQ7qb.jpg
前幾天剛好有機會量inbody
被出來的結果嚇到QQ
體脂31.5%
平常 一週去健身房1-2次 都只有做有氧
（跑步 速度8.5 臥式健身車 划船機 ）
運動一小時
因為出來的結果肌肉量真的很低...
請問之後是不是改成全部重訓會比較好？
還是增加運動天數 持續有氧讓體脂先降低呢？
飲食方面是吃奶蛋素的話
可以只用豆漿 牛奶 蛋類 豆腐做補充還是外加乳清蛋白會比較好？？
謝謝
作者:
ctr1 (【積π】)
2019-06-05 01:02:00我看過最短的inbody = =
153/40.8 體脂12.8KG 妳是不是飲食不正常
作者:
boy1031 (澤澤)
2019-06-05 05:33:00就正常的增肌減脂 才20歲 巨大的年齡優勢
作者: openfor75 (o'_'o) 2019-06-05 05:33:00
好慘的肌肉量 個人覺得增肌為主
哇靠~幾乎沒有肌肌欸....好迷你的泡芙人~~這麼精緻
作者:
picher (披著狼皮的羊 =_=a)
2019-06-05 11:39:00這沒有泡芙啦！脂肪量才12.8kg、就肌肉太少，所以比例都失衡，提升肌肉量看起來就會正常一些
骨骼肌怎麼短成這樣！自己的身體健康和宗教抵觸，不過再這樣下去成仙之路指日可待！
作者:
tingchan (suzuna)
2019-06-05 15:33:00線短的好可愛XD 我笑了
體重40 體脂31 太扯泡芙 建議重量一次換間量INBODY
作者: remenberegg (蛋蛋) 2019-06-05 21:08:00
這肌肉量好可怕的低…
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2019-06-06 14:44:00脂肪重快要超越骨骼肌了…
作者:
tingchan (suzuna)
2019-06-06 15:12:00其實才40KG 這樣的體脂重是還滿健康的，就是肌肉太少而已，INBODY後面也寫了 骨骼肌建議18-22，朝增肌走就好了肌肉增加，體脂率就會降了，我倒覺得不用太注意體脂31%女生有胸、腹、臀都需要脂肪，12KG的脂肪再少下去就危險
就標準泡芙，沒有什麼運動經驗，不用特意節食減肥，但多做重訓
作者:
a3456777 (saycheese)
2019-06-13 13:24:00完全不是體脂的問題，建議有氧先停，多攝取蛋白質，以增肌為主