作者:
aphisia (hollow)
2019-06-04 22:36:09因為嘗試減重 所以減少澱粉攝取約兩三個禮拜
關於澱粉的攝取
之前早餐 半個貝果(一杯拿鐵) 午晚餐各一碗飯 肚子餓偶爾會吃餅乾
現在 一小塊桂圓麵包(一杯拿鐵) 午餐燕麥或是地瓜 南瓜 晚餐無澱粉
但我的運動量跟減肥前一樣的 一天大約一個半小時運動
最近精神一直不好 肚子三不五時就覺得餓 情緒會有波動
前幾天因為手軟打破盤子 才覺得不能不正視恍神這件事了
請問大家 我現在是因為處於戒醣的戒斷期?
還是 減肥的正常情況? 大家都是怎麼度過的呢?
(PS 我現在肚子餓都吞水煮蛋和堅果
一天已經吃蛋吃到兩顆了 應該不能一天吃三顆吧?)
謝謝大家了^_^
戒澱粉就別吃桂圓麵包比較好吧 覺得你餓的原因比較像吃不飽
作者:
chdc ( )
2019-06-04 22:39:00一天吃10顆也沒問題 不會膩就好
作者:
heliex (王者之風)
2019-06-04 22:44:00大概是因為吃太少餓到發抖為了塞進洋裝丟掉健康吧！
作者: btz3211 2019-06-04 22:45:00
你吃了一堆不健康的澱粉哪來的借澱粉
作者: btz3211 2019-06-04 22:47:00
蛋有好的脂肪和蛋白質 不用怕膽固醇過高
吃麵包、地瓜、南瓜，然後自稱戒澱粉？？？？你沒戒澱粉的時候是一天吃三公斤餅乾嗎？
作者:
asmp115 (focusinso)
2019-06-04 23:02:00你有戒澱粉？？！！
吃桂圓麵包還真不如吃貝果，至少無油鹽…而且這哪有戒澱粉@@
究竟哪裡來的觀念說一天只能吃兩顆？我每天「至少」兩顆
作者:
sodahaini (沒有的話我晚點再問一次)
2019-06-04 23:26:00我一天吃四顆ㄛ
作者:
viviD (迪~)
2019-06-04 23:30:00覺得剛開始會耶 就是有種沒力的感覺 大概一週 後面就沒啥感覺惹
作者: lfswg (向光性) 2019-06-04 23:32:00
戒澱粉ㄏㄏ
作者: molamolajump 2019-06-04 23:48:00
那個...你要不要先搞清楚什麼是澱粉
作者: lovemicky 2019-06-04 23:49:00
考慮低gi飲食，戒掉加工含“糖”澱粉
作者:
safetoy (NOT GOOD ENOUGH)
2019-06-05 00:10:00你減少的澱粉量要用好的蛋白質補足
作者:
nanoy (小嗝)
2019-06-05 00:22:00戒澱粉不用肉跟菜等等的其他食物補嗎 你快成仙了
持續戒糖米麵穀的過來人跟你說，戒澱粉讓腦袋很清晰。
作者: goddson (小兩光) 2019-06-05 02:02:00
他應該血糖不穩。健檢一下吧
我身邊「真的戒澱粉，不是吃麵包地瓜還幻想自己戒澱粉」的人覺得自己精神比較好。我自己是一開始比較有精神，久了也差不多
作者:
boy1031 (澤澤)
2019-06-05 05:27:00一天不能吃三顆蛋 但是可以吃三十種澱粉 笑死
作者:
sawaman (賽媧)
2019-06-05 06:27:00你吃的內容太差了...減肥絕對不要吃麵包類的東西而且幾乎都是澱粉類怎麼會沒有澱粉=.=...
作者:
longya (嗯)
2019-06-05 07:44:00還戒斷期咧 戒在哪
作者: marry1213 (超級瑪莉哥) 2019-06-05 10:24:00
這叫戒醣? 笑了 你不戒是吃多少
作者:
q76211635 (åƒæ‰‹æ«»å¹é›ª)
2019-06-05 10:25:00攝取澱粉不上不下最慘 特別是精緻澱粉 飢餓感更重
作者:
sofisofi (CHAOS)
2019-06-05 10:36:00你不吃肉嗎
作者: weiweitwo (weiwei) 2019-06-05 10:38:00
戒澱粉還吃桂圓麵包 哪來的神邏輯... 而且你吃的全部都是澱粉 根本沒有戒澱粉啊
作者:
sobiNOva (星星徹夜未眠)
2019-06-05 11:48:00沒在吃澱粉 一天跑一個半小時 沒感覺精神不好
作者: remenberegg (蛋蛋) 2019-06-05 11:58:00
麵包、燕麥、地瓜、南瓜，戒澱粉?XD
作者:
bettybuy (什麼事都叫我分心)
2019-06-05 12:52:00不是 吃太少 早餐吃麵包說要戒澱粉(？？？
你身體習慣血糖高的時候 你恢復正常飲食當然會精神不好
作者:
jang2 (夜貳)
2019-06-05 15:15:00早餐吃桂圓麵包這種高升醣食物導致血糖波動太大 吃完幾小時後腦袋缺乏葡萄醣運作 自然會有疲累精神不好的狀況 解決方法就是三餐的澱粉都改成低升醣的食物 像是原本貝果就是不錯的選擇 你要做的不是戒澱粉 而是選擇健康的澱粉吃
作者: shinjikawuru (pinky) 2019-06-05 18:03:00
認真想知道減肥前平常怎麼吃XD
作者: countrysong (Peace Within) 2019-06-05 21:48:00
吃澱粉才會精神不好
作者:
uini (那抹湛藍)
2019-06-06 00:16:00麵包、燕麥、地瓜南瓜都是澱粉，你根本沒有戒澱粉啊先去做功課了解什麼是澱粉再來吧 都在吃澱粉說自己在戒
作者:
Audien (Audien168421)
2019-06-06 02:38:00應該不能一天吃三顆吧?