作者:
sosor ( )
2019-06-06 02:20:56我的情況：本體覺不佳、駝背、脊椎側彎、長短腳
想減肥
這幾個月藥物加入了鋰鹽，四個月上升了四公斤 QQ
但鋰鹽效果很好，醫生評估我依然有自殺的風險，兩害相權取其輕，不能換藥
骨科醫生和物理治療都先建議我不要重訓，運動盡量走對稱性的有氧：跑步、騎車、瑜伽
、有氧
即使重訓，也要有物理治療師在旁邊看（但不知道去哪找）
跑步騎車太無趣了，我會瘋掉（有輕微 ADHD，有在吃利他能那種）
所以目前除了復健和物治，計畫參加有物理治療師背景的提拉皮斯，同時訓練核心
但是覺得提拉皮斯好像沒有那麼有氧？
希望可以搭配一般認定的有氧運動，搭配醫生的建議，決定跳舞
目前的選擇
一、健身房：一般舞蹈、舞蹈有氧
二、救國團：還在等簡章
三、大學的推廣組課程：有拉丁有氧之類的
在選擇上有幾個問題想問：
A、一二三會有師資上的差異嗎？
B、一般舞蹈和舞蹈有氧的差異？
C、一般舞蹈也有瘦身的功效嗎？或者看類型？如果看類型，是哪些類型？
啊，還有一個，查到藥師的刊物提到鋰鹽可能使身體水腫或降低基礎代謝率，那我的TDEE
和BMR該怎麼計算？
謝謝大家 QQQQQQ
一定要的 我每天在world gym重完一定會買杯無糖豆漿喝其實是因為每次重完都超餓xd
作者: molamolajump 2019-06-06 09:00:00
不確定你的情況能不能騎飛輪，我自己是跳有氧會腳痛腰痛(?)，但飛輪不會，而且團課氣氛不會太無聊又老師隨時會盯學員姿勢
作者:
sofisofi (CHAOS)
2019-06-06 11:25:00彼拉提斯較靜態 但認真一小時做下去也會累喔想動態些 可以試試拳擊有氧 超爽
作者:
luvpin (L)
2019-06-06 12:55:00沒有運動習慣的人不適合一開始就做做拳擊有氧 不知道怎麼出力很容易受傷
作者:
jonny888 (jonny)
2019-06-06 13:24:00可跳zumba入門或基礎 zumba低衝擊,body combat中高衝擊我跳zumba很久 認真跟確實做 一堂400卡不難 音樂好聽
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2019-06-06 15:27:00跳zumba不錯喔 音樂好聽 跳舞心情也好一些
作者:
tingchan (suzuna)
2019-06-06 15:59:00如果要常上的話 健身房的團課應該會比救國團那些算堂的來的划算吧，如果要上健身房的我覺得就都去上上看，課名不重要，帶的老師比較是關鍵，師資我不懂，我就每堂都上喜歡的，下禮拜再繼續上，不喜歡的下禮拜那堂就休息最近喜歡拉丁舞跟瑜珈
作者:
ziji (好賭幽兔)
2019-06-06 22:33:00我們這邊的健身房有很多有氧 彼拉提斯外還有瑜珈提斯等等..一般舞蹈不清楚@@ 見過圖書館附屬的舞蹈教室~曾經參加過救國團開辦的課程 有氧運動一直跳個不停 很累!!冷氣房裡還是跳得滿頭大汗= = 師資方面 看到健身房教練和救國團的老師同名同姓的 不知是不是同一位??覺得可以去比較一下雙方的師資介紹 簡章有寫~對了 有些精神藥物的副作用是體重會增加 看看有沒有寫
作者:
ghyt11 (阿杰)
2019-06-07 13:40:00建議上一次單堂課再決定
作者: Komikumo 2019-06-07 19:25:00
上過課再決定+1，我也是本體覺不佳，在剛開始練習運動的時候每種課不管什麼老師我都上，特別是上課會解釋動作和給替代動作的老師我一定常上，剛開始慢慢跟，人家做五個我先認真兩個，有替代先替代，慢慢跟，就會找到最適合自己的運動方式！有運動習慣後，我覺得我的本體覺改善很多，認識自己的身體後，跌倒或失去平衡的狀況改善很多！原PO加油！