開頭先聲明
1. 並非嚴格低碳水，還是有吃到10%(非主食，如白紅蘿蔔)
2. 一周偶爾會不小心吃到中碳(30%)1~2天，當天會想辦法重訓

所以原本是120，這次的起點是100嗎

怎麼有一堆基代+餓瘦魔人啊～～～減肥百百種 人家能適應就好管那麼多？

加油！

看板規好嗎

10公斤左右的脂肪，每天赤字1700以上耶

沒到基代@@

餓瘦的

好痛苦的生活

我也覺得這種生活蠻痛苦的，不愛！XD

餓瘦的

減重的非常時期非常作法，過重就是要少吃或禁食！才有較佳的成效現在停在80震盪一周大概15餐，沒有很痛苦。有要繼續下探就減少以周為單位的餐數。這樣比較好掌握

吃掉脂肪就是對的 加油

看起來就好餓

水喔 推一個打破PTT酸民一定要吃到基代的白痴神話

…嗯 反正瘦下來後再來研究怎麼維持

其實這個體重這個體脂真的不需要斷食

誠心發問 所以沒吃到基礎代謝 會掉肌肉嗎？

方法對就不會

覺得你是個意志力強大的人!!

奇才

感覺本來體重就很重，所以前期控制好飲食，體重的確會大幅下降

這樣的飲食有辦法長期執行嗎？每週7~9餐，感覺很痛苦

想請問一下斷食群組裡面有隔日吃的嗎？我最近想要一天正常吃一天斷食，結果變成第一天吃三餐(晚餐八點前吃完)、第二天八點後吃晚餐，但一直搞不清楚第二天那個晚餐應該吃多少

感覺跟沉重人生一開始的減肥餐差不多 1200卡左右 低澱粉高蛋白的吃法

加油，看能不能進步到一周吃一餐，會減更快

https://reurl.cc/Kvkzy 講個笑話 熱量赤字

樓上你懂這原理嗎 哈 笑話 知其然不知其所以然 搞得一堆真的對營養科學有所了解的人不願意分享

那你快分享？

版上基代魔人不高興了 嘻嘻

推

我是20/4，基本一天只吃一餐，最後1小時會喝乳清吃堅果2月27日到今天已瘦12.7公斤，國中畢業後體重第一次5x只吃的那一餐會盡量吃原形食物，自炊，吃到超飽超滿足不喝飲料，少吃水果及不吃精緻澱粉（以馬鈴薯代替飯）對我來說20/4斷食非常適合我，一天只需要煮一餐，方便斷食也治好了我的胃食道逆流、腸躁及經常性情緒自尊低落我也不覺得一天一餐痛苦，很高興終於找到適合我的瘦身法現在衣服從M穿到S，褲子從L穿到M，整個人小一號應該會一直這樣下去，反而很懶得回到一天三餐的生活喝乳清是為了補充蛋白質啦，我是奶素者，不吃魚肉蛋

感謝樓上分享

只要適合自己同時又能維持體態就好了啦！