工作型態為辦公室上班族
身高180公分，體重在今年過年約87公斤(2月份)
去健身房兩個月，全部僅只有重訓
4月想說看一下成果去測量了inbody
4月初 體重85.5 體脂28.5 基礎代謝1697
之後持續重訓 目前7月 體重81.5 體脂22.5 基礎代謝1835
吃的方面通常，坐辦公室就會用168輕斷食，偶爾出差可能早上還是會吃點東西
蛋白質方面一天大概攝取120~160g，總熱量控制約在1600~1700，
以原型食物為主，控制總熱量所以沒有什麼忌口，吃炸雞會盡量把皮弄掉
因為十月要參加好友的人生大事，希望體態能夠再好一點
若希望在10月能夠體脂降到15% 有需要配合有氧嗎? 或是按照目前步調持續就好?
再麻煩大大給些建議，謝謝。