https://www.youtube.com/watch?v=eu4RSKwybRU
間歇式斷食(intermittent fasting)的體重變化。
(斷食前後運動量相同，所以與運動無關。)
5月11日74.0公斤。
5月14日70.3公斤。
5月15日69.8公斤。
5月20日69.3公斤。
5月21日69.1公斤。
5月24日69.0公斤。
※ 引述《iesiya (iesiya)》之銘言：
: 最近減重速度很緩慢（目前身高體重是174、95）
: 早餐：兩顆水煮蛋+一匙蛋白粉
: 午餐：鹹魚便當（只吃菜跟肉，飯沒動）
: 下午：下班後回去健身房做手臂、腹部、大
: 腿的重訓，重量差不多35公斤左右，持
: 續1.5小時）。做完再一匙蛋白粉
: 晚餐：自助餐選擇青菜類，差不多夾70元左右
: （空心菜之類的）
: 睡前：一匙蛋白粉（聽說睡前喝可以幫助燃燒
: 脂肪）
: 兩個禮拜下來只瘦了1.5公斤左右，請問是不是我該把蛋白粉停下來先不要吃？
https://www.youtube.com/watch?v=wwNRMZDfxsw
我晚餐和隔天的早餐間隔16小時，睡覺前絕對不吃。
三餐吃的量都不算少。一個月減5.5公斤(74變68.5)。
https://www.books.com.tw/products/0010783671
為什麼無論是控制卡路里還是拚命運動都瘦不下來？難道我還不夠努力？
不！是因為全世界的人，甚至醫生的觀念都錯了！
胰島素才是控制體重的關鍵！
https://www.youtube.com/watch?v=zDS8hE-V3oM

我以為影片是你的三餐

三天掉快四公斤，你體重計壞了吧

猛，前幾天在苦行嗎

每天吃的熱量相近嗎

體脂肪呢

13天 5公斤。平均每天熱量赤字7700*5/13=2961大卡。 你確定體重變輕是少體脂而不是單純只是瘦掉水份嗎

斷食還大量喝水 笑了

5.5 公斤不知道多少是脂肪呢。

斷食為何不能喝水?

斷食喝水笑了 笑了

斷食喝水有很好笑嗎？

斷食喝水沒有很好笑阿 大量喝水? 真的有長時間斷食過嗎?

為什麼長時間斷食不能大量喝水？

斷食不就是不讓胰島素波動？喝水會嗎？

https://reurl.cc/5nzQz 間歇性斷食應該可以喝水吧~前陣子看了一本書5:2輕斷食(作者麥克莫里斯/咪咪)裡面也說可以喝水阿，也可以喝零卡的飲料

間歇斷食時間喝水沒差吧...

斷食為啥不能喝水？

斷食不能喝水? 求解! （第一次聽到耶）

斷食連骨頭湯都能喝 不喝水是什麼鬼觀念

上面一票人眼睛是什麼回事 斷章取義也不是這樣

斷章取義? 怎說?求解