※ 引述《ganpizzayo (厭世少女)》之銘言：
: 想請問各位前輩們，一開始上健身房有請教練嗎？
: 會建議新手要給教練帶嗎？
剛好昨天才看到一篇文章
健身房的教練現身說法
「大部份的健身房教練缺乏對於營養學、人體解剖學的完整知識」
這是美國的狀況啦，我想台灣不見得有比美國好
所以你的問題就變成，現在的你有能力/知識，挑選一個合格的教練嗎
而不是一個只會賣你東西的教練(?)
現在也沒有什麼有公證力的教練證書之類的，這邊會是一個問題
如果你有把握選到一個合格的教練，那真的會省你很多時間
相對的也只有時間會省，其他你自己的苦功血汗是省不了的
如果你沒把握，不如你自己找書來看，找網站來看
因為與其花時間去選一個教練，你還不如直接把時間花在教育自己
: 如果沒請教練，那是如何知道自己的姿勢正不正確？
: 還有訓練菜單是自己排嗎？
拍影片上傳到健身論壇呀，有很多熱心的網友會幫看
但熱心的網友就比健身教練強嗎，說真的也未必
你還是要自己判斷
訓練菜單就初學者來說很單純，現在有很多現成的
對初學者來說就很夠了，照做就好了
最大的重點是不要受傷，
徒手重訓vs機器，機器受傷的機率比較高一點
我個人是比較喜歡徒手啦
暖身伸展做足，再加上一點你的常識，不要勉強自己
因為你的目標是減肥，不是練成巨巨
減肥很單純，運動量有，即使你只是跑步都OK的
如果你要練成巨巨的話，那真的還是要走健身房比較好
: 再偷偷問個，有種健身的app
: 就是一週一份菜單然後要跟著做
: 這種標榜新手也可以～ 但沒有教練指導真的沒問題嗎？
OK的啦，就是上面說的，不要勉強自己
暖身做足，用一點常識，要花時間教育自己
很多人都是這樣做下來的