一直以來都是跑步苦手
跑800累要命、跑1600命都要送上天了
何況要跑30分鐘
從飲食改變做了
一陣子生酮、一陣子根治飲食、一陣子斷食
之後飲食盡量壓力澱粉量
超愛吃滷肉飯只能點小碗的QQ
突然有天去跑步居然一次就跑了15分鐘
大概是死點吧
腳沒有很酸，滿腦就想停下來
過幾天在Discovery 看到有關體內的co2量過高
會給人強大的疲憊感
之後在跑步前盡量迴避澱粉或者不吃
下一次跑，死點很快就突破了
之後腳會進入auto狀態的持續跑不會累。
還有跑步的速度最好依自己用鼻子呼吸吐氣為主
當開始用到嘴巴時表示太快，這樣跑不久
體內的co2量會上升死點又會跑出來
經驗分享給你參考
給大家笑笑XDDDD

應該只是你身體漸漸習慣而已,新兵吃噴也是越操越會跑

Discovered是啥?

xD discovery

跑步本來就是日積月累 慢慢累積上去的小弟費誤從跑完一圈400的操場就快掛掉到現在跑16公里可以跑完跑沒多遠距離就會喘就代表你跑太快放慢速度就你會看到另一片天空了

啥？看不懂 我練跑期間能吃多少澱粉就吃多少https://m.xuite.net/blog/charles640604/blog/213548495 碳水對跑步很重要欸

跑長距離的話就是要吃澱粉啊

他文末都說給大家笑笑了，就不用對內容太認真

不要什麼都怪澱粉