[問題] 運動跟重訓後手臂大腿感覺越來越粗 catfishha PTT批踢踢實業坊

[問題] 運動跟重訓後手臂大腿感覺越來越粗

作者: catfishha (catfish) 2019-08-18 13:45:29

想請問一下～
我本身是個手臂二頭三頭跟大腿都不瘦的女生
所以開始上健身房運動持續大概3個多月
一個禮拜去2-3天的頻率
固定都會快走or慢跑個30分鐘+上下半身的重訓輪流
我也知道要先減脂才能增肌的道理
所以都有在做有氧
但最近明顯感覺手臂跟大腿穿衣服變緊
跟之前沒運動比起來似乎更粗
但肥肉還是都在所以肯定不是長肌肉
想請版上高人指點一下我是哪裡做錯
至於飲食方面我是沒特別調整
跟沒運動時吃一樣的三餐外食
還是主要是沒調整飲食的關係？！
很擔心越運動人越大隻QAQ

作者: reaper317 ( ) 2019-08-18 13:51:00

教我怎麼變大隻

作者: aa24225085 (小外野手) 2019-08-18 13:57:00

成年男性分泌睪酮的份量是成年女性的分泌量的約20倍你覺得練這強度會是肌肉的機會有多大?

作者: Plutodog (炸死你) 2019-08-18 13:59:00

會不會是越吃越多，變胖了我是越練感覺越緊實

作者: Imuran (生而為人我很抱歉) 2019-08-18 14:12:00

胖了，運動只是讓你衣服變緊的慢一點，沒運動的話可能一個月就跟現在一樣緊

作者: a24285293 (雞眼) 2019-08-18 14:12:00

不想練太壯><

作者: donvito (CryFather) 2019-08-18 14:15:00

如果以前壓根沒運動現在身體當然會長微量肌肉以應付新的身體活動

作者: dianwei6599 2019-08-18 14:16:00

體脂沒少一定飲食有問題

作者: donvito (CryFather) 2019-08-18 14:17:00

以前累積的脂肪沒消體積當然就變大了

作者: coqsportif (so charming！) 2019-08-18 14:21:00

我不懂什麼叫做肥肉都在所以肯定不是長肌肉？

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