各位大大，
小弟有一個問題
我現在跟著教練練習，重量訓練
教練說如果重訓過度會消耗肌肉
我在網上看是有氧超過兩個小時才會消耗肌肉
想請問重訓過度到底會不會消耗肌肉
如果過度做多久，或是多少才算過度
謝謝各位大大的幫助
是這這樣的我做完腿的訓練，深蹲六組15
小腿6組私教有
負重前後腳蹲六組
中間喝能量飲料，好像有補充體力
做完做又跟教練做三頭
兩個動作個六組
又做二頭，四組
又回去腿做蹬腿六組
當我還要做深蹲時教練說再做會消耗肌肉
以上都有負重
以上做完大約3.5小時中間有去休息買飲料
作者:
satan317 (PikaChu)
2019-09-06 02:19:00重訓就是破壞肌肉的動作，超過恢復力的訓練就是消耗肌肉
作者:
omfg5487 (suPeRthICc)
2019-09-06 07:29:004
監控自己的狀況啊 體重 體脂 肌肉量 睡眠狀況 等等怎麼不問自己教練
作者:
shihptt (chen)
2019-09-06 10:25:00我兩小時拿2kg啞冷做兩頭彎舉，ㄧ小時6組，1組12下，會重訓過度嗎？
作者:
phmm307 (MMorgan)
2019-09-06 11:04:00拿啞鈴不會 拿啞冷會過度 要注意喔
作者:
htonton (東)
2019-09-06 12:36:00我都拿雅惠
會啊 如果你身體回覆不過來的話我之前就有發生過輕微的橫紋肌溶解害我左手跟右手的肌力又差更多了==
作者:
shihptt (chen)
2019-09-06 13:07:00我比較喜歡雅君
作者:
h44256 (YOYOä½ å¥½)
2019-09-06 14:18:00雅典娜
作者:
yahoo2505 (Mr.onesec)
2019-09-06 15:00:00我亞斯伯格，怪怪ㄉ
作者:
satan317 (PikaChu)
2019-09-06 18:54:00每個人恢復力都不一樣，要自己測，比如每個禮拜多一組
作者:
Xenogamer (ゴミ丼わがんりんにゃれ)
2019-09-07 14:19:00雅婷我喜歡妳啊！
別鬧了雅矢(屎)，3.5H太久囉，你是不是偷跑去WG烤箱和SPA呀