請問如果核心肌力都沒有，到底是先練徒手比較好？還是先從機台開始針對單一肌肉練比
較好呢？ 我的教練是說 最好還是徒手 但我又覺得會有帶長的問題產生 而且好像先從機
台開始 之後做徒手動作時 會比較知道如何出力？
請問大家意見呢？

都請教練了，先照教練方法試試看呢

先找肌肉感受度吧知道自己在練哪很重要

基本的徒手 核心訓練 可以請教練指導一下平時在家練阿健身房不用器材頗浪費，在裡面專注做機械和自由重量吧

我就是懶得自己練才找教練 陪練

問教練啊？

練就對了，循序漸進的練就不怕受傷也會慢慢進步。徒手有很難的動作，器材也有簡單的版本，沒有一定要從哪個開始，既然有請教練就別浪費錢，聽教練的吧。