[問題] 會做不一樣的有氧嗎 kenhiro5566 PTT批踢踢實業坊

[問題] 會做不一樣的有氧嗎

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2019-09-17 00:22:12

小弟現在除了主要的重訓外都會有氧增加熱量消耗
有氧就是在WG跑跑步機飛輪划船機這樣
因為從小都不太喜歡跑步所以跑步機幾乎都用最少
多半都是騎飛輪跟划船機
但是有氧會因為這動作習慣了所以對於熱量消耗開始減少嗎?
應該要和重訓一樣做不同的動作來讓身體去適應嗎?
還是單純拉高強度就可以了呢謝謝

作者: skykenny611 (阿透) 2019-09-17 00:45:00

拉高強度看心律或變換節奏

作者: shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵) 2019-09-17 06:51:00

可加入間歇跳繩壺鈴波比之類的

作者: n1lk5g2 (å‚‘å…ˆç”Ÿâ„¢) 2019-09-17 07:27:00

上團課啊 Lesmills系列都很不錯

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2019-09-17 08:26:00

戰繩不錯

作者: smileray (X______X) 2019-09-17 10:57:00

間歇呀操死你

作者: ywnn (小丸子) 2019-09-17 14:27:00

超討厭跑步+1 所以都會用滑步機或是去上團課

作者: justice00s (Xx肥宅xX) 2019-09-17 15:25:00

我只散步跟波比跳其他都不做

作者: flatwormgene (DoRightThing) 2019-09-17 16:40:00

我是喜歡快跑，你試試看，說不定就不會這麼無聊，跑個5~10分鐘就好

作者: shihptt (chen) 2019-09-17 16:59:00

登階機間歇，謝謝

作者: Shan331010 (shan) 2019-09-17 18:25:00

請問S大都怎麼安排登階機的強度呢？

作者: tingbaby0920 (tingbaby) 2019-09-18 00:01:00

高強度間歇訓練

作者: shihptt (chen) 2019-09-18 00:14:00

目前登階機1分鐘速度調19，1分鐘調6，共30分鐘

作者: qoo88588 (佞佞) 2019-09-18 00:40:00

上團課就回不去無聊的有氧器材了找那種強度很高要升天的

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2019-09-18 01:16:00

有試過BODYCOMBAT嗎?我覺得蠻有趣的呀，認真打也蠻累的，不無聊真的

作者: c9c9 (小岩) 2019-09-18 02:48:00

不喜歡跑步我會坡度調很高用走的

作者: natrium (Na) 2019-09-18 09:36:00

上body jam跳跳舞蠻有趣的啊有跟上拍子就會很累

作者: j855081221 (月下紅茶) 2019-09-18 14:19:00

推樓上它們團課蠻多選擇的選幾個喜歡的輪著上不無聊

作者: h44256 (YOYOä½ å¥½) 2019-09-18 14:42:00

我也有疑問欸習慣的話會不會降低熱量消耗

作者: peacepipi (皮什麼皮) 2019-09-18 16:03:00

回樓上，會喔！

作者: Jamez (Jamez) 2019-09-18 16:13:00

推body combat 覺得比跑步累XD

作者: tonyamy3 (塔塔) 2019-09-18 22:12:00

有氧做習慣感覺消耗熱量也會有差，我都游泳跑步交替在做

作者: cuba391156 (cuba391156) 2019-09-19 09:51:00

我會直接在外面跑長距離 end

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