作者:
mHRUed (魯魯咪的魯蛇)
2019-10-15 10:10:03如題，小魯最近在斷食減肥
基本上就是不吃早餐，只吃中餐、晚餐，
執行了一個禮拜，體重掉了0.1KG
那，我的目標是瘦5KG，
只是說，我最近在想，假如，我真的靠斷食，
瘦了5KG，然後開始吃早餐，那我不就胖回來了，
等於沒瘦到QQ
那斷食結束要怎麼辦?
作者: molamolajump 2019-10-15 10:47:00
重點是你吃了什麼
作者: Sacid (Sacid) 2019-10-15 11:20:00
衛福部飲食指南...
作者:
donvito (CryFather)
2019-10-15 11:21:00就胖回去阿 還能怎麼辦
作者:
q76211635 (åƒæ‰‹æ«»å¹é›ª)
2019-10-15 11:26:00不吃早餐 其他餐都吃垃圾食物也沒用吧
作者:
chunga ( (ノ‵□′)ノ)
2019-10-15 11:43:00去運動啊，要不然勒
作者: umechika (0.1%) 2019-10-15 11:50:00
我用5:2斷食法 一周兩天不吃中餐 早晚餐控制熱量 其他5天隨便吃(但少糖不吃點心不喝加工物) 一年多後減重10公斤 重點是我持續了至少一年沒中斷 現在很習慣 以後也可已持續做下去沒問題 我還加上筆記飲食內容 這項動作也是沒中斷做了至少三年 找到自己樂在其中可以做一輩子的飲食法搭被運動才是真理 現在也很喜歡自己上市場買菜做菜*搭配這種方式雖然有斷食2字 但其實是控制總熱量 不擅空腹的
作者:
ssabjm 2019-10-15 11:58:00前陣子16-8斷食1個月減4kg，恢復吃早餐後沒復胖反而又瘦
作者: umechika (0.1%) 2019-10-15 11:59:00
人群 一周飲食8成由高纖低熱量無糖飲食構成 也可以減重
作者:
ssabjm 2019-10-15 11:59:00約0.5kg
作者:
vince4687 (å¯æ„›åˆè¿·äººçš„å派角色)
2019-10-15 16:20:00看到下一篇你中餐晚餐都吃很多 沒啥用
作者:
satan317 (PikaChu)
2019-10-15 16:20:00到時候不要吃晚餐
作者: babeby (0) 2019-10-16 11:29:00
你沒斷食，體重降了腰上的肥肉一定都還在。
我之前斷早餐，感覺效果不明顯，後來改斷晚餐，效果很好，有時候因為聚餐有吃晚餐，也沒胖回去，一天內不要吃超過就好了，還要記得運動。