※ 引述《watwmark (水印)》之銘言：
: 推文很多人在說16-8斷食,
: 健身房裡也有幾個朋友是靠這個方法減重的,
: 但我要說這並不是什麼神奇的飲食法則,
: 這個方法只是比較容易控制一日的總熱量攝取罷了.
想請教大家一個問題
我傾向認為w網友說的是正確的，然而在文章底下一樓噓文表示，
斷食法重點在於控制熱量攝取時間，不是在於減少總熱量攝取
我就很好奇，
假設有兩群人，熱量攝取相同，一個有斷食，另一個沒有，
兩邊減去的脂肪會有顯著的差距嗎？
還是只是微小的差距而已？
我也用過16-8斷食，可是感覺上就是沒吃早餐而已，
午餐跟晚餐我也沒辦法吃特別多，所以總體來說就減少熱量攝取。
這樣說來其實也沒特別神奇，就只是一種飲食方法罷了
上面有個重點,我也認為16-8是有效的減脂法,但如果你執行16-8卻很痛苦或很容易飢餓,那最好還是換個方法要能長期持續執行才是最重要的,身體無法適應的方法對你個人來說就不是好方法