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FITNESS
Re: [討論] 斷食減肥,後續怎麼辦QQ
作者:
HuangWuTe
(˙XMAN˙)
2019-10-15 10:51:50
※ 引述《mHRUed (魯魯咪的魯蛇)》之銘言:
: 如題,小魯最近在斷食減肥
: 基本上就是不吃早餐,只吃中餐、晚餐,
: 執行了一個禮拜,體重掉了0.1KG
我認為斷食減肥成效不大,早餐是一天的來源不適合,每天都有基礎代謝率,如斷食也會降低代謝率請三思!
: 那,我的目標是瘦5KG,
: 只是說,我最近在想,假如,我真的靠斷食,
: 瘦了5KG,然後開始吃早餐,那我不就胖回來了,
: 等於沒瘦到QQ
是沒錯的。
: 那斷食結束要怎麼辦?
均衡飲食較恰當,以原形食物為主,但我也只執行一餐。
作者:
sammoon
(sam)
2019-10-15 12:55:00
試過吃三餐及一餐的差別 熱量攝取一樣 吃的也都一樣 吃三餐沒多久就餓 吃一餐可以撐很久 吃三餐還瘦很慢
作者:
puma7
(Puma)
2019-10-15 14:00:00
個人16/8斷食不吃早餐 覺得早上精神變好不再打瞌睡了 而且中午員工餐難抓熱量 所以空一餐出來我熱量計算會比較有彈性空間一天進食熱量是抓1500 配合運動一個月下來基代有上升20(雖然只減了2.2%體脂 體重沒啥變
作者:
DabouLin
(DA寶~大Bou)
2019-10-15 12:41:00
斷食會降基代 你那是節食吧?
作者: qazws08 ([戲言])
2019-10-15 12:51:00
因為一個人胃容量有限,斷食會降低過量攝取的機會,有辦法大約控制攝取量的話還是固定時間吃,不然就要讓張國周來關心您
作者:
mHRUed
(魯魯咪的魯蛇)
2019-10-15 11:12:00
所以 你一天吃三餐?可是,我是過均衡飲食三餐我維持1個月,才瘦0.5KG而且那時候每餐都減量我現在早餐不吃,中餐、晚餐都吃很多,瘦0.1到0.2KG
作者:
openbite
(哈囉)
2019-10-15 11:16:00
瘦0.1kg 0.2kg的話 你知道喝300c.c.的水就回去了嗎?而且只要三分鐘
作者:
mHRUed
(魯魯咪的魯蛇)
2019-10-15 11:24:00
所以不吃早餐,正常吃中、晚餐比較好還是正常吃三餐,減量比較好?正常吃三餐(三餐全部減量)
作者:
carmelono15
(瓜瓜)
2019-10-15 11:55:00
會餓就吃 不餓不吃 不用太在意一天幾餐
作者:
ninjapan
(忍者平底鍋)
2019-10-15 11:58:00
均衡三餐減量四周-0.5KG 早禁午晚吃很多=一周0.1四周0.4感覺真的沒比較好 建議思考一下自己吃了什麼跟熱量多少
作者:
womandddd
(Be Myself)
2019-10-15 12:15:00
那如果進食的8小時設在09-17呢?這樣有三餐,當然總熱量要控制。
作者: lohsuan
2019-10-15 12:29:00
0.1公斤根本只是誤差範圍 我早晚就差快兩公斤了
作者: booksale (臣日安☎☠♥曱甴)
2019-10-15 17:06:00
16/8斷食法,每日吃到基代,感覺早上精神變好+1,四個月約6kg左右
作者: HuangWuTe (˙XMAN˙)
2019-10-15 17:48:00
正常三餐,只是早上會吃原形食物排毒。晚上吃飯時間也很重要,建議18:00後就別吃(休假時),最晚19:00,後面肚子餓再吃較不甜的水果。
作者:
soniclin
(僕人)
2019-10-16 16:30:00
還排毒咧 鬼扯一通
作者: a8312116 (折一半都比你長)
2019-10-18 09:50:00
棒喔 觀念走在時代尖端
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