※ 引述《yamaha449 (Ito)》之銘言：
: 一天假如兩餐
: 午餐(1200)
: 晚餐(1900)
: 晚餐前會運動1小時左右
: 午餐->晚餐 7小時間隔
: 晚餐>午餐(隔天) 16.17小時
: 照邏輯來看
: 晚餐的比重是不是分配較重一點較好(約70%)
: 甚至能盡可能吃到飽？
: 熱量足以供給大半天左右
: (配合運動之後，後燃效應所需補充的熱量
基本上早餐是一天活力的來源，吃飽比較恰當，晚餐則是人體要準備休眠，消化也較緩慢，如吃太飽除了會影響晚上睡眠外，因消化較慢容易變胖。
選擇兩餐建議是早及午餐以上建議，午餐可時間拉後面點供你參考！