作者:
Puehong (Puehong)
2019-10-23 02:59:21我是夜班保全～每天上12小時
想知道有沒有什麼運動是上班前穿著西裝褲和襯衫也能做的
(試過些app的動作 大概有一半以上會讓我覺得褲子和衣服很勒)
而且不可以爆汗 不然要忍到白天下班才能洗澡...
今年25歲，有被診斷出高血脂及總膽固醇過高
自己的目標是要降血脂、降總膽固醇
另外有點紙片人，所以希望可以別那麼單薄
最終人生目標想活到35歲左右，不想在35以前過世。(可以接受35歲後病逝或自盡)
每天外食費大概已經控制在150元
一天約吃2-3餐:
起床前兩餐(PM7-11)是60元燙地瓜葉約兩拳頭大＋火雞肉飯兩拳頭大。
睡前(8AM)吃外面早餐店50元
但月底缺錢的話會一整天只喝水和燕麥
p.s.月入27k而已，無法提高伙食費預算。再高也不超過每天200元。
作者:
bakayalo (化物語最後應該妖怪大戰 )
2019-10-23 03:06:00只想活到35歲，你做運動會讓你活到60歲以後耶
作者:
Zein (Zein)
2019-10-23 03:11:00身高體重多少 一天走路走個一兩萬步也可以算運動你吃的東西 營養不太好 先爬文多吃點原型食物吧你應該是吃的食物太油 體重算正常 儘量挑點清淡食物吃吧找醫生問營養師比較準 我是覺得早餐店的東西有些不太好去曬點陽光出門走走 運動不一定要上班做 兄Day你想法太負面缺錢就想辦法換工作吧 夜班保全才27k 好像不如去跑外送你可以考慮去打工旅遊 年紀大一點就沒辦法了
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-10-23 04:55:00吃藥高血脂可以吃藥
作者:
NeitherN (NeitherN)
2019-10-23 05:09:00踏階運動或快走試試看 自己蒸番薯芋頭代替米麵類預算有限可用蛋,豆腐,豆漿補蛋白質 青菜記得要吃
12小時 2萬7 不考慮換嗎另外你有要繳什麼嗎 2萬7 給自己吃應該是足夠的
作者:
conyan (湯麵)
2019-10-23 08:05:00農夫走路
「一周可能會有4天是一天吃兩包泡麵反而沒事 」因為你那時候才18歲啊！年紀大了不能再這樣了
握力器啊，迪卡農好一點點的可以用好幾年，不要買便宜的，我各種便宜款式已經握壞好幾枝了記得找可調式的，可以用比較多姿勢不會膩
如果你目標是活到35歲，想怎麼過就怎麼過吧，不用考慮運動什麼了高血脂 高膽固醇不會讓你35歲前走 不然我早就掛了
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-10-23 09:06:00難怪我記得看過 這不就之前有來問過的??給你意見好像沒啥用
作者:
hdw 2019-10-23 09:23:00依原po的狀況，我覺得飲食均衡就可以改善了，多吃多動，活到60很容易省錢的吃法就是去買便當吧！便當至少有菜有肉，營養肯定比亂買7-11還足夠
作者:
wav54321 (greener)
2019-10-23 10:11:00要健康就不要再泡麵了...但如果你不想活太久 建議你泡麵還是可以用力吃下去
作者:
asshead (聒聒)
2019-10-23 10:46:00高血脂跟膽固醇應該是口服A酸副作用 真的太高醫生會停藥
作者: dawnnn317 (風馳電掣小亮亮) 2019-10-23 10:46:00
再騙啊 想35歲死現在這樣作息還不錯啊沒錢吃啥711
我記得你之前是不是問過？口服a酸然後沒錢吃飯的？？
作者:
kikipig (超帥銀行員)
2019-10-23 10:47:00如果只希望活到35，我勸別亂給意見，到時真的掛了難保家
作者:
ayami1985 (ayami yoko)
2019-10-23 11:09:00地瓜葉去市場買，60元像山一樣多，買外食的很貴啊。我省錢時，早餐可以喝無糖豆漿，搭配饅頭50元以下搞定
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-10-23 11:15:00他說沒空自己弄啦
多準備一套寬鬆衣服在空無一人時段做伏地挺身自體深蹲等核心應該就非常足夠 做幾次循環再換回制服不要當大樓管理員應該還好調配時間
作者: afk3113 (九宮格) 2019-10-23 19:48:00
便利商店大夜班工時還比較短薪水還比較高還有報廢食物可以吃 真的不考慮換工作嗎
作者:
em1234 (em)
2019-10-23 20:12:00先看心理諮商
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-10-23 21:11:00自費心理治療不便宜呀
作者: ian80909 2019-10-23 22:46:00
進軍中啊，薪水還比較高，作息正常又有伙食可以吃
作者:
kissung (天堂鴉)
2019-10-24 00:09:00念阿彌陀佛求生極樂世界
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2019-10-24 00:09:00看了半天有點難懂，簡單說你的目的是想要健康的活到35歲後突然暴斃或自殺嗎？如果想要健康就蠻難35歲後早早死亡的 等暴斃也很難 通常是慢性病折磨到衰竭死亡如果你35歲後就考慮自殺 那看你三高的程度 搞不好放置到35歲都沒有明顯異樣 你現在就也不用擔心想要能運動減肥但不要流汗=矛盾想要增肌但很不看重蛋白質=矛盾想要年輕時健康但完全不注重營養=矛盾覺得你整個人充滿著矛盾呢200＊7=1400去市場買一些菜冰箱自己備便當可能還能吃飽 之前板上有很多人分享便宜買菜的方式如果你把運動時間好好拿來做料理 不運動也能減肥的
作者:
smileray (X______X)
2019-10-24 00:53:00認真建議 抄經唸經
作者: loeiia (loa) 2019-10-24 01:01:00
降血脂多吃水煮南瓜，不貴好料理。
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2019-10-24 12:44:00不會啦 很少有慢性病能讓你連自殺都做不到的你擔心太多了 而且依照你畫給自己的框框 基本上我不覺得你目前能改變現況
作者: ghostxx (aka0978) 2019-10-24 13:22:00
去當兵
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2019-10-24 14:50:00那你目前有心從改變飲食開始嗎？只要你說「做不到」 那我覺得就不用期待誰給你任何建議了
作者: littenVenus (Morningstar) 2019-10-24 19:09:00
要省錢健康就要自己動手 這世界可沒有又快又便宜的事喔 什麼事都要付出代價 多走動不要一直坐著滑手機上網查徒手訓練
作者: qazws08 ([戲言]) 2019-10-24 20:16:00
簽下去
作者:
UOUO12 (叛逃)
2019-10-25 00:45:00大樓一樓走逃生梯到頂樓 如此反覆
作者: asasmiao (asasmiaao) 2019-10-26 16:27:00
要問幾次？
作者:
miyavizm ((｡σ╴σ)ψ)
2019-10-30 12:08:00去軍中，給他用力簽下去，收入、飲食費、體況全部改變，三種願望一次滿足
作者:
MunezSu (Munez)
2019-11-01 22:05:00降血酯跟降膽固醇只要每天飯量（澱粉）減半就會有差。
保全的話，拿起掃把把環境掃一掃，花園澆水，大概就有運動到了，還會被主管跟住戶賞識
作者: a8312116 (折一半都比你長) 2019-11-03 12:04:00
你不自殺是要怎麼35歲自然死 什麼鬼想法