我是夜班保全～每天上12小時
想知道有沒有什麼運動是上班前穿著西裝褲和襯衫也能做的
(試過些app的動作 大概有一半以上會讓我覺得褲子和衣服很勒)
而且不可以爆汗 不然要忍到白天下班才能洗澡...
今年25歲，有被診斷出高血脂及總膽固醇過高
自己的目標是要降血脂、降總膽固醇
另外有點紙片人，所以希望可以別那麼單薄
最終人生目標想活到35歲左右，不想在35以前過世。(可以接受35歲後病逝或自盡)
每天外食費大概已經控制在150元
一天約吃2-3餐:
起床前兩餐(PM7-11)是60元燙地瓜葉約兩拳頭大＋火雞肉飯兩拳頭大。
睡前(8AM)吃外面早餐店50元
但月底缺錢的話會一整天只喝水和燕麥
p.s.月入27k而已，無法提高伙食費預算。再高也不超過每天200元。