[閒聊] 二頭肌練不壯？那就做這個(中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 二頭肌練不壯？那就做這個(中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼) 2019-10-28 22:40:03

http://bit.ly/31Z2oeA
這次的內容是透過二頭肌的肌肉啟動來建立良好的肌肉感受度，做針對二頭肌的針對性訓
練雖然可以增加對肌肉的刺激，但如果平常訓練時就沒有充分利用二頭肌發力，那就會影
響訓練的成效，可以透過輕重量的啞鈴，搭配二頭彎舉、蜘蛛彎舉、滑輪彎舉等動作，在
不同範圍下培養肌肉感受度，藉此提升訓練成效。

作者: cvsc01552 (丹仔) 2019-10-28 23:04:00

推

作者: littlebun (松鼠麵包) 2019-10-29 00:00:00

推

作者: bb850878 (西蝸) 2019-10-29 00:19:00

推

作者: lsha0829 (Alex Liau) 2019-10-29 00:50:00

推

作者: xyz30800 (瘋瘋小蛋蛋) 2019-10-29 07:58:00

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作者: barkingdog (創世截顱南宮毅) 2019-10-29 11:39:00

推

作者: youGG (Denzel) 2019-10-29 12:24:00

他的二頭快彈粗乃惹@@

作者: Ooxxeeoo (阿斯勾依) 2019-10-29 15:25:00

推

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2019-10-29 23:18:00

推推^^

作者: Commands (《魔鬼滴沾醬》) 2019-10-30 18:48:00

糟糕，我沒感覺啊啊啊啊。

作者: x10019833 (＊孤獨～束縛＊) 2019-10-31 21:57:00

推

作者: secrete (扣子) 2019-11-01 10:36:00

推，謝謝姐夫，謝謝翻譯

作者: sholess (claire) 2019-11-02 09:19:00

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