[閒聊] 肩膀練不壯？那就做這個(中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

作者: alan1231005 (五狼) 2019-11-04 21:31:42

http://bit.ly/2WKKefl
這次的內容延續之前的6分鐘尺寸增大系列，為了幫助肌肉生長要先改善肌肉的感受度，
避免在過頭肩推時，使用過多的上胸和三頭肌輔助，減少對三角肌的刺激，可以利用這套
6分鐘的訓練內容，針對三角肌前束、中束、後束分別刺激，藉此提升訓練效果。

作者: Zein (Zein) 2019-11-04 22:02:00

頭推

作者: littlebun (松鼠麵包) 2019-11-04 22:04:00

推姐夫

作者: Sacid (Sacid) 2019-11-04 22:31:00

推

作者: kissung (天堂鴉) 2019-11-04 23:30:00

push

作者: dc111999 (dc111999) 2019-11-04 23:38:00

。

作者: gm03kimo (鴨嘴獸) 2019-11-05 00:07:00

推

作者: kingstone21 (kingstone21) 2019-11-05 09:50:00

推

作者: Ooxxeeoo (阿斯勾依) 2019-11-05 13:05:00

對

作者: monkeyeden (吱樂園) 2019-11-06 00:11:00

今天試惹一下感受度差很多！

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2019-11-06 01:04:00

補推~早上看到這篇，今天去萵苣做蠻有感的，讚

作者: dogbydog (神秘兮兮神經病) 2019-11-06 19:59:00

代謝刺激

作者: cathy610 (CASEY) 2019-11-06 20:57:00

推!

作者: kingstone21 (kingstone21) 2019-11-07 22:49:00

我用這個當作正式組去做就累了

作者: maktub1024 (金黃色的麥田) 2019-11-08 17:52:00

推

作者: surot (ä¿®æ´›ç‰¹) 2019-11-12 16:50:00

這個只是啟動？感覺好累……

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