http://bit.ly/2D6v777
這次的內容和二頭肌的訓練有關，因為肌肉在離心作用時比起向心作用更強壯，可以利用
這個特性讓肌肉承受更大的負荷，即使沒有專用的器材，也可以和夥伴一起訓練，藉由提
高離心收縮的負荷，讓肌肉得到更充分的刺激，除了二頭彎舉之外，也可以利用在臥推或
是三頭肌伸展等動作。
大家可能有注意到最近更新比較頻繁，我預計之後會在每週一和每週四更新，目前試著用
這樣的模式執行了一個月，似乎還可以，以後就固定週一和週四為發片日，如果我太忙，
大家在發片日沒看到影片更新，下一個發片日就一定會發，按照這個模式，我最久只會停
一個禮拜，先這樣吧 :)