[問題] 簡單的運動 goinquest PTT批踢踢實業坊

作者: goinquest (子夜) 2019-11-24 12:31:56

每天坐在辦公室面對電腦，這樣的坐姿久了，最近開始
有肩頸酸痛的問題。本身不是個有運動習慣的人，找個操場
去慢跑，太久沒運動，不曉得自己的肌力是否能適應？
網上搜類似如下影片中的居家運動，適合從這樣的運動
開始嗎？先謝謝各位。
http://bit.ly/2OxTKyE

作者: asmp115 (focusinso) 2019-11-24 12:38:00

你可以先開始

作者: bakayalo (化物語最後應該妖怪大戰 ) 2019-11-24 12:40:00

找個空氣好的地方先快走30分鐘，等到隔天腳步酸再跑

作者: lohsuan 2019-11-24 14:26:00

居家有上萬種運動可做。網路隨便找找都一堆

作者: conyan (湯麵) 2019-11-24 15:03:00

目標是什麼？

作者: Matsuzakago (日本ACE18號) 2019-11-24 15:29:00

你要減重還是練身體健康而已？講個明確的目標吧

作者: MeowMarch (喵喵進行曲) 2019-11-24 15:54:00

每天在家burpee 30就好

作者: ttyycc (小捲) 2019-11-24 19:07:00

肩頸痠痛直接跑步是治療的不好的，請先從矯正姿勢還有每隔三十分鐘起來動一動放鬆肩頸開始

作者: sunnny (sun) 2019-11-24 21:43:00

我覺得林芊妤的不錯，可以去她頻道找適合你需求的試試看

作者: polyasia (風忍) 2019-11-24 21:58:00

我35歲開始肩頸痠痛，後來在家裡裝雙環，不用每天拉，四天拉一次就不藥而癒。給你參考。

作者: e102768 (優咪) 2019-11-26 08:00:00

肩頸痠痛要加強肩背肌力我原來有駝背習慣再加上帶小孩常常腰酸背痛做理療治標不治本現在有重訓加強肩背訓練後改善很多駝背也好很多站著自己會不自覺挺胸

作者: c1inique (c1inique) 2019-11-30 21:14:00

肩頸痠痛可以用瑜珈按摩球放鬆肌肉很有用

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