[閒聊] 臥推完馬上做這個動作！ (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 臥推完馬上做這個動作！ (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼) 2020-02-13 20:55:52

http://bit.ly/37kgNEN
這次的內容介紹一個胸肌的訓練動作，適合搭配其他推的訓練動作進行，因為臥推或是雙
槓體撐的訓練動作不能夠充分利用內收作用，因此在做完這些動作之後可以利用滑輪機或
是彈力帶，利用往下並越過身體的動作模式，加入內收作用的訓練效果，除了讓更多核心
肌群參與之外，還可以利用姿勢的調整充分訓練胸肌。

作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2020-02-13 21:05:00

♥

作者: littlebun (松鼠麵包) 2020-02-14 09:07:00

推~~

作者: la711105 (林奶味) 2020-02-27 09:24:00

推

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