[閒聊] 吃不胖練不壯適合的飲食計畫 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

作者: alan1231005 (五狼) 2020-02-20 17:14:10

http://bit.ly/2HIRtxy
這次的內容為吃不胖練不壯的人在飲食上提出5點建議，透過這些飲食的調整，讓你可以
更快看到訓練的成效。
1.增加一天內吃東西的次數
2.用手機提醒自己用餐
3.紀錄兩三天內的飲食
4.利用流質食物增加熱量攝取
5.固定吃高熱量和高營養價值的食物

作者: shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵) 2020-02-20 17:47:00

沒這個煩惱哭哭

作者: sisterfei (菲姐代購) 2020-02-20 18:55:00

吃很胖練不壯

作者: pinaa0421 (我是個迷姐) 2020-02-20 19:19:00

沒這個煩惱哭哭

作者: redbeanbread (尋找) 2020-02-20 19:34:00

哼

作者: Lacos0918 (Lacos) 2020-02-20 19:41:00

就算是Jeff，我也不相信這影片!

作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2020-02-20 19:49:00

因為你不是易瘦體質啊，不信什麼

作者: hisashi 2020-02-20 20:20:00

Jesse又壯了一些

作者: ange09 (玖) 2020-02-20 22:32:00

QQQQQ

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2020-02-20 22:43:00

這煩惱真的很缺德

作者: littlebun (松鼠麵包) 2020-02-20 23:59:00

哈哈哈

作者: bridgephenN (橋苯環萘) 2020-02-21 01:39:00

這板應該很多人是吃得胖才來的......

作者: ZincSaga (轉瞬之間) 2020-02-21 12:17:00

好缺德的煩惱哭哭

作者: p7551755 (changb) 2020-02-21 17:34:00

我就是吃不胖，去年在日本一年瘦了十公斤，之前練的全部還回去

作者: AaronRodgers (Aaron Rodgers) 2020-02-22 07:08:00

缺德？你有考慮過真的吃不胖要花的成本比減肥多嗎

作者: boy1031 (澤澤) 2020-02-22 07:21:00

實際上一堆胖子本來一天就吃7-8餐一天五千大卡起步隨時都在吃垃圾高熱量食物了

作者: surot (ä¿®æ´›ç‰¹) 2020-02-23 00:54:00

令人羨慕的煩惱......

作者: globetk3 (globe) 2020-02-23 17:24:00

我不信你一定甜食吃太少

作者: ttyycc (小捲) 2020-02-23 19:36:00

就真的有吃不胖的人啊，吸收不好那種，這樣的人很多也是真的很煩惱好不好......

作者: globetk3 (globe) 2020-02-23 23:54:00

不吃碳水多數人也能吃不胖

作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2020-02-24 17:10:00

推

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