[閒聊] 適合初學者的5分鐘腹肌訓練 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 適合初學者的5分鐘腹肌訓練 (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼) 2020-03-12 23:39:29

http://bit.ly/2TILtf6
這次的內容介紹適合初學者的腹肌訓練，想要改變體態只做核心訓練是不夠的，但從簡單
的訓練內容開始，逐漸提高訓練強度，變成全身的訓練，同時檢視營養攝取是否有同時改
善，這樣長期下來才能有效讓身體產生轉變，這次的內容適合初學者進行，動作包含：抬
腿繞環、仰臥屈膝轉體、鐘擺棒式前伸、電鋸式、仰臥起坐。

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2020-03-13 00:20:00

推推~

作者: planethell (紫色的顏回) 2020-03-13 01:00:00

推推

作者: howow (阿里山場堪生變) 2020-03-13 01:08:00

作者: littlebun (松鼠麵包) 2020-03-13 01:12:00

推

作者: sherry422572 (sherry42257213) 2020-03-13 08:32:00

推~最近剛好想要加強腹肌訓練

作者: yuenru (æœ‰æŒ‘æˆ°å¾ˆå¥½å‘€) 2020-03-15 13:52:00

推

作者: passion0613 (kim) 2020-04-10 13:26:00

只有我覺得不是初學者的動作嗎超難的

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