[閒聊] 肌肉生長效果最佳的組數安排 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 肌肉生長效果最佳的組數安排 (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼) 2020-04-06 22:51:33

https://bit.ly/2ULpk0a
這次的內容針對訓練時的組數與重量說明，首先要先確立訓練目標，因為提升肌力和提升
肌肉尺寸的重量和次數會有一些差別，如果是提升肌力的訓練方式，就要確保每組的質量
，因此充分的組間休息時間和夠高強度的重量就會是重點，如果是追求肌肥大訓練，重點
則是每次訓練的總量，因此適度的降低重量或是搭配不同的訓練動作都是提升肌肥大訓練
效果的方式。

作者: c280019 (阿吉) 2020-04-06 23:55:00

謝謝翻譯

作者: sherry422572 (sherry42257213) 2020-04-07 11:10:00

謝謝翻譯

作者: afysonic (afy) 2020-04-07 18:30:00

推

作者: littlebun (松鼠麵包) 2020-04-07 23:44:00

推

作者: gm03kimo (鴨嘴獸) 2020-04-08 00:01:00

推

作者: gogodebby (戴皮) 2020-04-08 22:10:00

謝謝優質翻譯

作者: ilovejesus (給他們機會吧！) 2020-04-09 17:58:00

謝謝

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