[閒聊] 用大重量和輕重量讓二頭變更壯(中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 用大重量和輕重量讓二頭變更壯(中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼) 2020-04-13 23:21:53

https://bit.ly/34vtE74
這次的內容介紹針對二頭肌的訓練，大重量與輕重量的比較，在選擇哪種訓練方式前，應
檢視自己的二頭肌在訓練時的肌肉感受度，如果感受度不明顯，應該先嘗試輕重量的訓練
動作，並確保動作模式完整，先讓手旋後再讓手肘屈曲，最後再讓肩膀屈曲，確保充分徵
召二頭肌，建立肌肉感受度之後，可以再嘗試大重量的訓練動作，但是要試著增加二頭肌
的參與，才能利用大重量的訓練有效刺激二頭肌。

作者: sherry422572 (sherry42257213) 2020-04-14 08:47:00

感謝

作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2020-04-14 12:30:00

讚

作者: creepy (左招財右納福) 2020-04-14 12:35:00

推!

作者: Fivg (Fivg) 2020-04-14 12:47:00

推

作者: Rong13 (阿龍) 2020-04-14 13:42:00

先推再看

作者: Heatzark 2020-04-14 14:17:00

推

作者: c280019 (阿吉) 2020-04-14 15:31:00

謝謝翻譯

作者: littlebun (松鼠麵包) 2020-04-14 15:48:00

推

作者: ilovejesus (給他們機會吧！) 2020-04-15 12:57:00

推

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